杭马倒计时2天

01 天气概况

预计 16-18 日杭州市受寒潮影响， 日平均气温将较前期大幅下降 10～ 13℃, 16 日中午前和 18 日有雨（雪）天气过程，北风较大，人体感觉很冷；17-18 日早晨最低气温-2～-4℃, 有冰冻。马拉松赛事期间以多云天气为主，气温-4～ 3℃,偏北风 4～ 6 级。

02 天气提醒

马拉松赛事期间气温低，风力较大，天气寒冷，请注意防寒保暖，并注意防范大风对临时设施的不利影响。

03 具体天气预报

杭马着装参考（低温+不下雨）：

赛道装备：短袖（普通跑步短袖或紧身短袖）+护臂（非冰丝袖）；紧身短裤（全马不建议长裤，半马可以选择长裤）；压缩腿套；帽子（鸭舌帽、跑步套头帽均可）；裸露的皮肤可以擦凡士林等油性护肤品，有一定的保暖作用；手套（可以全程佩戴，也可以根据后半程情况选择是否摘除或者丢弃）

起跑前：旧的抓绒拉链开衫或者套头卫衣，下身可以系保温毯；起跑前丢弃在赛道两侧（不要丢在赛道上）；极寒天气不建议贴身套雨衣，因为雨衣闷热会导致出汗，摘除后直接面对低温可能会应激反应。

存包内：浴巾（组委会可能会发）、薄羽绒、厚一点的空松的运动长裤；取包后直接换上。另外可以准备一块保温毯放在包内。（算上赛前，共需准备2块）

注意事项：

1、前慢后快，合理分配体能；

2、尽量找配速差不多小伙伴结伴而行，一方面可以互相带配速、取补给；另一方面也可以相互照应；

3、量力而行，放弃是为了以后更好的出发；如遇不适随时中止、上车。

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