坚持做一件事情的核心是什么

今天看一篇文章提到，坚持做一件事情的核心在于去创造一个新的行为，让心行为和积极的情绪连接在一起，由此就可以建立一个神经记忆，来降低改变的心理阻力。

这里提到的关键就是行为与积极情绪的连接。也就是开始一个新的行为，再坚持一段时间之后，看到可见的积极结果，不论是身体上的舒服还是心情愉快，还是满满的成就感。总之是正向的，积极的感受。大脑会对这样的感受产生记忆。当大脑需要为行动作出决定时，就会倾向于选择让自己产生舒服感受的行为。于是渐渐的，一个新的行为习惯就产生了。

当我们想改变一个行为，并养成一个新的习惯时，我们需要注意，让这个行为为我们带来一些积极的结果。当这种积极的结果，给我们带来自我认可，自我成就感以及对未来的信心的时候，我们的大脑就会将这个行为和积极的情绪连接起来，那么。当行动的想法再次被触发的时候，我们的抵触情绪就会大大减小，从而将这个行为坚持下去。当这种积极的情绪超过了什么都不做，带给我们的舒适感的时候，坚持就不再需要意志力，我们好的行为也就从此养成了。

有什么方法可以形成神经记忆呢？

根本的方法就是行为在前，先行动再说。

第一，直面让自己恐惧的东西。当我们多多接触自己恐惧的东西，恐惧就会一点一点的被释放，被缓解，人的感受就会越来越舒服，大脑就会加强对直面恐惧这件事的认同，就会变得越来越勇敢。

第二，用行动来提升自己的自尊。让自己昂首挺胸。行动有力。这些都有助于提升自己的自尊。

第三，制造一种身份认同。成功做不到之前先假装做到的方法来扮演我们希望成为的角色。比如我在减肥。自己已经变成了减肥之后的样子，浑身轻松，心情愉快，非常自信。这些正面的想法，会促进自己将减肥的事情坚持下去。如果你觉得自己很拖延，那就专门成立一个治疗拖延的小组，成为拖延小组的领导者，当你教别人怎么去停止拖延的时候也就更容易让自己停止拖延的习惯。比如当我教别人如何平衡饮食，避免大吃大喝的时候，我自己不知不觉也就变了，少吃了很多。

第四，自己主动做选择，更容易完成。那些经过自己的选择，自己愿意去做的事情，往往更容易坚持下去。这种方法可以称为让选择变得容易接受，如果我们想让某人接受某件事情我们可以给他提供若干选择，让他挑选，如果这是他的决定而不是你的，那么他们就很有可能将这个选择坚持到底。非典的关键是要让人感觉到是自己主动选择的，如果一个人感觉自己是被迫做的，那么就会适得其反，让他不愿意坚持下去。

这让我想起自己最近关注的减肥。运动加营养调理的方法，是我自己选择的，所以我很有动力坚持下去，我时常想象着自己减重之后很苗条的身材，这也会股东鼓励我坚持下去，我加入了一个减肥的群体，并担任副班长，带领着大家一起健康饮食，适量的运动也给我增加了无限的动力，所以我在里面是坚持最好的学生。有些运动也会让自己很猪怵头，想逃避，那么我就去做。比如一口气跑六公里，当跑完之后发现虽然很累，但是自己是可以完成的。这样下去，自己运动的动力就增强了很多。

希望自己将这件事情贯彻到底吧。