2018-12-21 学会欣赏和感恩

每天写下五件欣赏和感恩的事。

美国积极心理学会的研究结果表明，每天写下五件积极的事情，坚持一个月，就足以改善抑郁症状。

这些欣赏和感恩，可以是生活中方方面面人为和非人为的事，比如：

今天天空很蓝，我很感恩；

今天同事帮了我一个忙，我很感恩；

我欣赏自己今天勇敢地向老板说出了我的想法；

我欣赏自己帮助了一条流浪狗；

我很感恩隔壁阿姨出门的时候，把我放在门口的垃圾也带到了楼下垃圾桶；

今天公司团建，去了一个山清水秀的地方，我很感恩

……

请你记得，一旦开始写，就要坚持至少一个月。