【阅读·哲思】

日期：2022.12.13壬寅年 冬月二十 星期二

备注：Day397

阅读时长：35分钟

书名：度阴山讲《菜根谭》之《人生要张驰有度》

出版社：江苏凤凰文艺出版社

作者：度阴山

名言佳句：念头昏散处，要知提醒；念头吃紧处，要知放下。不然恐去昏昏之病，又来憧憧之扰矣。

译文：念头不清醒、不集中时，要提醒自己保持清醒；念头特别紧张时，要懂得放下。否则，治好了不清醒的毛病，又会产生心意不定的问题。

内容：人昏头昏脑，三心二意时，要提醒自己谨慎起来，大多数人生问题都是在我们念头放松时趁虚而入的。

而人在执念时，更要提醒自己放松。能放松才能更好的抓紧。

人不清醒会出差错，高度紧张时，更会出错。

张驰有度说的不仅仅是劳逸结合，还有对人对事的态度，分清状况，区别对待。

启示：老话说的好，人一天都有三昏三迷。大概意思说的是人会在头脑不那么清醒的状态下做出某些草率的决定。

日常内心保持觉知可轻松应对这些突发状况。

保持觉知需要刻意练习，可以在休息时想想自己最清醒的状态、工作效率最高的时间段是什么时候，有点犯困或注意力不集中又是在哪些时间。

在自己紧张时身体某块肌肉会僵硬甚至酸痛，这个迹象就在提示自己需要放松，否则容易在工作上出差错。

放松的方法有很多，去户外呼吸新鲜空气、闻一闻自己喜欢的香味、或者慢跑十分钟都可有效缓解这种不适感。

保持规律的作息其实有点难。可以试着比昨晚早十分钟躺下，这样每天都提前十分钟，一周就起码能提前一个钟头，两周左右时间就能改善晚睡的习惯。

保持这个生物钟，不用定闹钟第二天就会自然醒。

在精力充沛的情况下，处理日常工作和生活之外还能分出时间做些自己想做的事情，这就是规律作息最大的好处之一了。