98天,我每天坚持的10个小习惯(一)
晚睡,是指超过晚上23点以后睡觉,甚至是更晚。
在一二线城市工作生活的朋友应该深有体会,这也是一种常态。
其实很多时候,并不是因为需要加班,当然不排除有个别的人在加班,但这不应该是常态,要不你的工作方式就有问题了,或者就是你的工作有问题。
很多人晚睡是因为沉迷于追剧,熬夜看小说,或者是熬夜玩游戏,和朋友聊天,或者仅仅是刷手机,这样的夜间生活方式不仅仅造成晚睡的生活作息方式,这样不积极的生活态度,还让自己的人生变得单调,更会给自己的身体带来不健康。
我曾经也是晚睡大军中的一员(喜欢看小说,看到精彩的地方,根本舍不得停下,于是常常会熬夜),并且乐此不疲。但突然有一天我发现晚睡给我带来的伤害远远没有收获多,于是我开始反思,然后决定要早睡,每天晚上23点必须睡觉。
但这并不容易,对于一个夜猫子来说。每天工作之余,能够给自己娱乐的时间不多,尤其还要排除掉洗衣服,个人洗漱的时间,时间更是寥寥无几了,所以熬夜便变得自然而然了。
要想根治晚睡的恶习,首先要找出恶习的恶根,我的恶根就是看小说。
找出来之后,就可以对症下药了。
首先,要减少对小说的依赖性,于是我开始了其他方面的习惯培养。
第一,我开始了运动模式,每天日行一万步,饭后必须站立半小时,没有完成前不能开始娱乐活动(看小说),这就能花去30~40分钟。
第二,我开始了更深度的护肤,以前每周2次的面膜,现在变成了2天一次。然后增加了手部面膜,手部护理,脚部面膜,脚部护理。这些2天一次,这些护肤就可以花费60分钟的时间。没有完成前不然就不能开始娱乐活动。
第三,本人有轻微的强迫症,冬天的衣服最少两天要洗一次(在北方,以前一天一洗,被室友苦口婆心的劝阻下改的),没有洗完衣服坚决不能开始娱乐活动,这就能花去30分钟。
第四,在不洗衣服的那天,不做面膜的那天,就需要找其他的方式来减少看小说的时间,比如说听喜马拉雅的文章,然后一边做运动,这又能至少花去60分钟。
做完这些事情之后,基本也已经到了22点,最后允许自己看一会小说,到22点半的时候,开始给自己催眠,进行早睡教育,不然明天就没有娱乐时间。
虽然关了灯躺在床上,但是总会睡不着,默默地数羊,不知道数了多少只羊,或许也到了凌晨,就睡过去了。
刚开始有时候也会忍不住看小说,熬夜看了2次小说,然后就坚决的克制住了,宁可在床上睁着眼睛数羊,也不去看小说,否则就再也不能看了。
然后在度过了4个晚上数羊,5个晚上胡思乱想中,习惯了早睡。
有很多人会在周末补觉,其实我自己也试过。但结果非但没有达到补觉的效果,还会因为晚起导致了一系列恶果,打乱生物钟,影响正常作息,一整天都头昏脑涨的,干什么都没有精神。真的要补觉,不如放在午后,午睡半小时,精神一下午。
后来在简书上写文,慢慢的就开始了关注写文,然后寻找素材,看书,培养自己的写文能力,渐渐的就减少了看小说,看小说也变得是为了辅助写文,于是,每天23点睡觉,就变得是自然而然了。
自此,坚持了98天,从一个熬夜的夜猫子,变成了一个习惯早睡,并且长期坚持的生活规律的作息者。
记住,任何习惯的养成,首先要调动自己的主观能动性。
换句话说,任何事情,只要心甘情愿,都会变得简单。
如果你也是一个夜猫子,欢迎你和我交流,互相监督。