认知觉醒-阅读有感9.17

今天读到了第四章-专注力：情绪和智慧的交叉地带。这也是本书下篇的开始。

说的还是专注这件事。还是老话说的好，一心一意做事，全身心投入，让感受与行动结合。

上述这种事情是比较简单的，我的专注力时间虽然不长，但沉浸其中是比较深的。

需要掌握的是刻意练习深度沉浸：正确的方法+长时间练习

①目标要清晰可实行，切忌泛泛模糊

②专注要极度投入，边界清晰，切忌分心走神，做A想B

③练习要及时有效的反馈（每日复盘就很好）

④拉伸区练习（我个人认为最为重要，因为能够不断提升自己），难易之事交替练习向上走。

2021年9月17日0时14分记