正念思维 -《陈海贤自我发展心理学》笔记

判断一件事「有用没用」是远的，而决定做不做是近的。因为很多时候，你只有做了，才会到达未来的结果。可很多时候，我们总是想着要有一个承诺，才能开始做事。这是很难行动的原因。「我能做什么，我愿意吗？」当我们这么问自己的时候，行动的参考标准就不再是难以控制的结果，而变成我们自己的意愿。我们的意愿被尊重和放大了，而同时，我们也不可避免地需要承担起选择的责任。

如果让你做一张写着：「我现在能做什么？我愿意做吗？」这样的卡片来来提醒自己关注眼前的事，你愿意做吗？如果你愿意，那你现在能做什么？

我的回答：

列了一下这个月有8件重要的事！每天利用大块时间把最重要的事做完，然后利用碎片时间做一些小事，如听音频课，记录学习感受。还有一些事暂时做不完，就放弃吧！没办法，时间和精力都是有限的！

我焦虑的时候，就把要做的事情都列出来，记录在word文档里，然后选择一件事来做。效果还比较好，还比较平静和专心。