易效能5.0践行第12周总结2018-06-10

        看时光飞逝，我祈祷明天。时间悄然的进入6月了，半年也即将过去，5.0也走过了80多天，修行在路上。叶老师说，如何过一天就是如何过一生，回想过去我的每一天过充分了吗？朝心中的那份梦想进步一点点了吗？要好好反思自己的。感恩小伙伴们在晨会上的分享，很受益，也感谢班委们默默的付出！

今天没有做，不是明天不做的理由。     

        本周践行：早睡早起方面，晚11早6和晨起前动作继续保持，偶尔也会忘记做动作，再刻意练习；睡前泡脚2次，俯卧撑1次，每次10个；午间小睡片刻继续。每天青蛙方面，本周有时计划没变化快，要以变应变，同时要兼顾高效率。运动方面，晨跑3次共7公里，本周有点小感冒，适量坚持，跑前跑后做好拉伸，每天转体30下提肛20下，每天保持5000+步，运动需以健康身体为前提。本周阅读方面看过2个半小时，还需加强。5.0践行小打卡，忘记打卡1次。践行需常常督促自己，为形成更好的自律努力。

易效能5.0践行第12周总结2018-06-10

健康是每个人的责任和义务

        健康列入国家战略，当下民众对健康养生也越来越注重。那健康为什么这么重要？用一串数字100000000可以表示，健康是1，其他都是0，当1倒下，什么都空了，例如我们经常看到社会上有地位有钱有影响力的人失去了健康，留下很多遗憾。什么是健康？who提出，健康是身体上、精神上、社会适应上的完好状态，还包括道德层面的健康，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。那人为什么会生病？先天和后天因素造成的，这样，先天对优生就显得重要，很多国家注重生前及2岁前的保障，后天则由毒素堆积和营养失衡造成，如大环境的变化、情绪、生活习惯等都会对我们健康带来影响。如何维护健康？健康三道防线，预防、保健、治疗，预防保健大于治疗，我的健康我做主，完整的健康从清调补开始。希望我们大家一起都为健康软实力加分吧！

易效能5.0践行第12周总结2018-06-10

        本周儿女有了小小进步，好习惯养成方面有点滴进步，但需要我们做家长的多督促，本周陪伴他们时间比较多。积极做孩子的榜样，成为更好的自己，修身心灵平衡，加油！5.0，向着线上人生持续精进吧！