觉察：发生的事件

1：同事说好的接我，没来；

2：被偷拍；

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1.同事说好的接我，结果让我坐地铁；

让我觉得被欺骗，很不靠谱️️️️️️️

和不靠谱的人一起做事就会被拖累，当误时间，会被害的很惨，会扰乱自己所有计划……

就害的我生活一团糟

就会很累跟焦虑，感觉怎么做都没用，怎么做都还是一团糟

就做什么都没意义，没希望

不想动不想做很无力，应付做

绝望，越做越累越绝望，生活越乱；

就会死循环，怎么都走不出去，一辈子，生生世世都会困在怪圈出不来，一直无限循环；

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2.

说到做不到就是骗子，坏人；

是会害我，危害社会和人类；

就是一锅汤里的老鼠屎；是人类的绊脚石：人人得而诛之；

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我需要对方：说一就是一，说到就必须得做到，没有任何理由和借口，必须为自己的一切言语行为负责，哪怕你就是死了也得先把你承诺的兑现了你再去死(;｀O´)o……

不然你就是坏人，你害我了，我一切活不好都是你的错，你就应该下地狱万劫不复；

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3.

一点都不重视我，不尊重我

不重视我就是轻视我

因为我很差劲，不够好，不够美，我很丑

我就是脏兮兮臭烘烘的老太婆

不配被人接送尊重

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4.

不尊重我就是看不起我

因为我没用，没本事

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我需要对方：提前做好一切准备，我一出站就立马热情的迎上来，提行李拿包，呵护关心问候，弯着点腰，侧耳专注的听我回应……对方必须有点头哈腰讨好巴结的姿态，立马对我不满的赶快做好一切调整；

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事实是：

1.我其实不大想来，故意脱了好久，而对方一直询问我到的具体时间，是我自己随意说了一个时间，而我真正到的时间是下班高峰期，对方按照我第一次的时间过去等了，但那个时候我还没出发；

2.对方有为我说明详细的地铁路线图；

在我上地铁时对方一而再的给我联系确定我到的具体时间，而我生气在情绪中，对对方的信息电话通通不理不睬不闻不问，联系不到我，也提前在地铁站口等了很久，等不到又回去了；

3.天气冷；4.对方工作也很忙；

5.还特意为我接风洗尘，赔礼道歉……

足以看出对方对我重视的程度，所以事实更本就不存在什么不尊重不重视我，更不存在欺骗和被害；不重视不代表就是轻视，还有轻视；

这并不能代表我有用，美丑与否，也不代表我活的好坏，也不代表我被困，还无限循环这一切根本就不存在；

事实是是我小时成长环境等因素，使我在极度惊恐中分不清事情的曲直黑白，从而导致所思所想所见所闻都极其极度偏离事实；

而这种极度偏见是过去的恐惧的我一直深信不疑的，并一直延伸至今；

好在现在的我已经不恐惧了，而且还学会了释放情绪，会觉知，会觉察，帮我能看到我每个情绪启动的背后真正的因素；能帮我很快看清发生事情的真相；帮我看到真正困扰阻碍我的因素；

今天的我比过往的我好太多了，今天的我不在容易激动，不在自怨自艾期期艾艾，不在动不动就悲观绝望清醒爆棚的；

今天的我基本上才弄明白这个空间是怎么回事，才知道人，我，社会，生活等是怎么回事；也好像大概知道我是谁，我要干什么了；

虽然我还说不出个所以然来，但大概我知道了，所以我不会在担心，恐惧，迷茫困惑了；继续朝着自己知道的前行，总会走通，走好，走顺的；

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新收获：

生活中发生的某些事，有种我终于知道为什么了的感觉，终于有种真正看到确实是自己引发的，而不是别人害的；

对方没兑现承诺，我相信是因我丑，是脏兮兮臭烘烘的老太婆时，心里不爽，不认，觉得我辣么美，辣么好看……

行为不自觉的走起路都是猫步，眼神藐视一切众生，地铁上有座不坐，杵着，冷是事实卫衣帽戴起，偶是多么滴美…多么多么滴与众不同…直接引发被偷拍；

直接导致再次受伤；如下：

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觉察二：被偷拍

内心极度厌恶，憎恶，恶心，觉得对方很恶心，很猥琐

因为觉得我被对方玷污侮辱了

事情实是我当时的妆扮，神情，行为等很另类，对于不同的事物人都会有好奇心，都会想要知道，想要了解；

在说对方只是拍了一下，如何就是玷污侮辱我了呢……

玷污侮辱我认为是：某人对某人做出了一定的动作，及言语上的行为，是有损害身心灵的恶劣行为；

而对方对我并没这些行为；

我当时可以做的是：

直接告诉他我不喜欢被偷拍，请求删除；还可寻找乘警协助支持；这些都是我可以选择，可以做的，是我没有去选择；

我选择听了自己受伤心里的惯性思维，用手挡了一下，在恶狠狠的瞪了对方一眼，其他整个坐地铁的过程对方都在我的鄙视下度过；

是我自己选的；