20191209静心高阶第15天

1.管理、觉察情绪，转化情绪

与同事的对话你一句，我一句，回得到位，但只站在自己角度。觉察心量放大点，装得下别人，就从牛角尖中出来了。

2.一天当中找到自己让自己满意的地方。

自然不纠结多了，享受当下美好，在当下的时光更多了。

3.一天三件发自内心感恩的事情

感恩学生们的精彩表现，看到热爱投入的样子真美！谢谢谢谢谢谢！

感恩周姐的努力付出，学习到很多。谢谢谢谢谢谢！

感恩孩子的表达，内心世界如此丰富。谢谢谢谢谢谢！

4.一餐专注吃饭

享受吃饭的美好！

5.读一本书，每天坚持半小时

番茄钟专注，不被别人打扰。

6.三个冲突事情/想法及背后真相

想表现又压制/不相信自己，不努力，百分百努力负责；

不倾听别人说完就插话又觉得不好/把自己看得有点高；放低自己，抱持他人。

想要的多拖延影响主目标又累和埋怨自己/欲望太多，清理欲望，完成主目标

7.突破自我事情

没隐忍，回绝了。

8.爱吃食物犒劳自己

丑橘

9.高频能量

欣赏雪景，内心宁静

10.悦纳自我部分

看到自己可爱的样子。