刻意练习

刻意练习，

1/情境中练习 

找到榜样，多情景练习，

2/走出舒适区

增加挑战

走出舒适区，高阶练习，

3/保持动力，

兴趣或赋予意义或价值，消除障碍，

设置小目标进行奖励。