自由书写记录(12)

2017-08-13  本文已影响0人  小燕超越

把你自己比喻为一种动物能帮助你理解、笑对并改变自己的行为。

我的上方卡是老鹰。

我们问过各种上方卡的人是什么帮助他们做出了改变。

在你读他们不告诉我们的故事是要特别注意,你怎样才能提高自己并赋予自己力量。要记住,适用于和你拥有同样上方卡的人们的每一件事情并非都适用于你。

然而,通过辨别哪些适合你,要学会识别自己的应对风格是什么。

控制型的从被动反应走向积极主动的方式:1、你需要把你的情况,你有什么感受、想法以及你的需要告诉别人。即使你害怕暴露自己或者失去控制。2、要提醒自己,你不需要对每个人都负责任,别再担心你没有的问题。3、要练习倾听,而不是戒备。4、要授权,就是赋予对方权利,同时请求对方的帮助。5、学会小步前进。

行动计划——果敢自信

这里有一个练习果敢自信的简单方法,如果你有心事就把这件事向需要听到他的人,大声说出来。果敢自信并不是一种改变他人的策略(尽管这个练习可以带来改变)

坤坤,请你将丢在地上的垃圾捡起来!

坤坤:请你等到爸爸妈妈话讲完了再说话。

坤坤:非常开心看到你回来!

坤坤:非常感谢你给妈妈带回的礼物!

坤坤:请将你不小心洒落的水收拾干净!

爸爸:请声音小一点说话!

爸爸:回家后请放下手机。

果敢自信不同于咄咄逼人。后者的行为,目的可能是你要赢和证明你是对的。

上方卡不同的人,对世界的看法不同,所以果敢自信是让别人知道你的看法,而不是让别人想当然来猜测的好方法。没有人会读心术。

觉察活动——顶牌的保险杠贴纸和字个人简介。

1.看看下页顶牌的保险杠贴纸,其中的出的,讲习班参与者们想出的各种各样关于品牌的贴纸和座右铭,把符合你的那些圈出来,看看你能否对这份清单,做些补充。

自由书写记录(12)

让我来!

我想我一个人就能搞定!

你为什么不按我说的去做?

2.看看下面顶牌的个人简介,如果你正在某个在线交友网站上写自己的简介,它会是什么样的呢?

假装你正在写一份反映自己顶牌的个人简介,你可以随意参考其中的样例。

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