[人生答疑馆170] 如何改变“垂死梦中惊坐起”的生活状态？

【问题】

感觉“垂死梦中惊坐起”很能形容我平时躺平一段时间，又开始焦虑、抓一些快到期限要完成的任务，总是这样，很累，怎么理解和改变这样的状态？

【回答】

“垂死梦中惊坐起”这个比喻形象地描述了你的状态，即你在平时过于放松，不够紧张，处于躺平状态，导致在任务快到期限时才开始焦虑和抓紧时间完成任务，这种状态会给你带来很大的压力和疲惫感。这种状态的形成可能是由于你没有明确的规划和目标，缺乏动力和动力的驱动。以下是一些建议帮助你改变这个状态：

1.意识到这种状态的不健康性，明确目标和规划，过于放松和拖延会影响你的工作效率和生活质量。建议你可以制定一份具体的计划表，包括待完成任务的截止日期和完成时间，以及每天的具体任务安排，这样可以让你更加清晰地了解自己的工作进度和时间安排。

2.培养自我管理的能力，包括自我约束和自我激励。在日常生活中，你可以尝试给自己设定一些小目标，并制定相应的奖励机制，这样可以激励自己更加努力地完成任务。同时，也要学会自我约束，避免过度放松和拖延。

3.建立良好的工作和生活习惯。养成每天早起、按时吃饭、适量运动等良好的生活习惯，可以让你保持良好的身体和心理状态。同时，也要学会规划工作时间，避免过度工作和疲劳。

4.寻求支持和帮助：如果你发现难以单独完成某个任务或实现某个目标，寻求家人，朋友或同事的帮助和意见，他们也许可以提供新的视角或帮你解决问题。另外，这种人际支持，不仅仅是直接针对你要达成的行动和目标，如果身边缺乏这样的支持，可能是情感关系的匮乏、孤独感较严重，这很可能本身就是你缺乏动力的核心原因，可以寻求专业的心理咨询帮助。

5.建立正面的心态：要相信自己的能力，坚持实现目标，避免消极的想法和情绪的主导。可以通过冥想、读书、听音乐、运动等方式维持良好的心态。

总之，要改变“垂死梦中惊坐起”的状态，需要你意识到这种状态的不健康性，培养自我管理的能力，建立良好的工作和生活习惯，也能适当寻求支持和帮助。这样才能让你更加健康、高效地完成任务，提高生活质量。