孩子的心理健康，这是值得每个家长都重视的问题！

​​儿童和青少年的心理健康问题有多普遍？

约6~8%的儿童存在不同程度的焦虑障碍；约5%的儿童存在恐惧障碍；注意缺陷多动障碍(ADHD)，即通常所说的小儿多动症，其发病率为5%。据加拿大儿科学会的报导，在加拿大，每五个儿童和青少年中就有一个存在可诊断的心理健康状况。例如：注意缺陷多动障碍(ADHD)，焦虑，抑郁，物质滥用，进食障碍和学习障碍。还有更多的儿童有较轻的情绪和行为问题。

关键是，很多这样的孩子得不到足够的帮助。

心理健康问题可以影响儿童和青少年的学业，很可能也使他们难以结交朋友。对他们的父母来说，这些孩子很难达到他们的期望值。

不过，我们应该知道：心理健康问题，或精神健康障碍，是可以治疗的。

及早寻求专业的帮助非常重要，这可以防止问题变得更加严重，并减少对孩子发展的影响。

如何知道我的孩子是否有心理健康问题？

首先要明确，每个孩子都是不同的，把自己孩子的缺点与其他孩子的优点拿来比较，只会增加你的焦虑。如果你担心自己孩子可能有问题，观察一下，他的思想和行为是否在近期有变化。而且，心理健康问题也会导致身体状况的变化。

问问你自己，你的孩子在家里，在学校，和家人、同学、老师、朋友们相处如何？

观察孩子有无以下问题：

经常的消极想法；

常说对自己负面的话，或者为自己无法控制的事情责怪自己；

很难集中注意力；

日常表现的变化：感情的变化；行为变化；等等。

看起来非常不快乐，担心，内疚，恐惧，易怒，悲伤或愤怒；

感到无助、绝望、孤独或被拒绝；想单独一个人；

很容易哭；

对以前喜欢的运动、游戏或其他活动不太感兴趣或不喜欢；

对相当小的事件反应过度，或突然爆发愤怒或眼泪；

看上去比平时安静，精力不那么充沛；很难放松或睡觉；

花很多时间做白日梦；

变得幼稚，回到不太成熟的行为；

很难和朋友相处。

或出现以下身体状况：

头痛，腹痛，颈部疼痛，或全身疼痛和疼痛；

缺乏精力，或一直感到疲倦；

睡眠或饮食问题；

精力过于旺盛，或紧张的习惯，如咬指甲、吮吸拇指。

请注意，如果你注意到以上这些情况中的一个或多个，并不意味着你的孩子一定有心理健康问题，但要警惕。

如果你担心孩子的心理健康问题：请及时就医。

当然，重点在预防。

作为父母，应该怎样做呢？

请遵循以下几点：

1、和孩子建立牢固、关爱的关系。

对儿童和青少年来说，与家人和朋友建立牢固的关系是非常重要的。多和他们相处，多聊聊。一个经常出现在孩子生活中的重要人物在帮助他培养复原力方面起着至关重要的作用。

这个人通常是父母或其他家庭成员，是孩子喜欢的人。当孩子需要帮助的时候，他知道自己可以向谁求助。

2、教孩子如何解决问题。

儿童的生活常常需要成年人的指导，而不是干涉与呵斥。

他的学习、社交、情感等方面的问题，可能都需要家长的帮助。

谈论问题可能的解决方法或你的想法，但尽量不要直接接管问题。

教你的孩子当他们感到沮丧时如何放松：可以是深呼吸；

做一些平静的事情(比如他们喜欢的安静的活动，画画、刺绣，等)；

独处一段时间；

或者散散步。

3、帮助孩子和青少年培养自尊和自信，让他们自我感觉良好。

4、表现出很多的爱和接纳。

5、当他做得好时，表扬他。

正确的表扬方法是：承认他的努力以及他所取得的成就。

6、帮助他设定目标。

这个目标应该是现实的，可实现的，不要过于宏大，如：考上清华、北大。

7、倾听，尊重他的感受。

孩子感到悲伤或愤怒时，鼓励他说出来，谈谈他的感受。

通过提问和倾听来保持和孩子的沟通流畅。吃饭时间是谈话的好时机。

8、帮助孩子找到一个能够和他沟通的人，如果他不愿向你敞开心扉。

9、创造一个安全、积极的家庭环境。

在家庭中，你和你爱人的关系，始终是主要的。

10、注意孩子的媒体使用。

包括手机、电视、电影、互联网、游戏设备。如果可能，留意他们的微信和QQ。

11、在讨论严重的家庭问题，比如经济状况、婚姻问题或家庭成员的健康问题时，要特别小心，孩子可能会担心这些事情。

12、为孩子的玩耍和家庭的活动提供时间。

13、注意自己的心理健康，成为孩子的榜样。

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