4个月甩肉92斤，果然减肥是把整容刀！

先不说别的，来张GIF图冲击下视觉~

感觉被闪到了有木有？那就再来一组静态的对比图~

减肥成功有一阵子了，一直被各种人问，你是整容了还是抽脂了？怎么感觉几个月前你胖若两人啊。

听到这些话时，讲真是蛮开心的，但想想这一路以来的减肥历程，内心五味杂陈。今天就来和大家分享下我的减肥故事。

因为胖，整个青春期都不太好

从小学开始，我就没离开过肥胖两个字。在初二那年，我的体重就达到了245斤的高峰值！

青春期本来就追求帅气，可一身肥肉的我压根没辙。每次体育课上唯一的优势就是凭借肥胖的身体来扔铅球，跑步什么的想都别想，跑不动啊。

对不起了，有点辣眼睛……

那时候的同学们也不分轻重，给我取各种难听的外号，小胖墩啊，死胖子啊，肥猪啊……简直是往事不要再提。。

特别是在一次体检中，不小心被同学看到了我的体重，接着班上就开始了新一轮的嘲笑，简直奔溃！我甚至想到了逃学……

冷静下来后，我一遍遍问自己，难道要一直被别人嘲笑，一辈子活在肥胖的阴影中自卑而过吗？

不，不应该是这样的！！于是我下定决心，不论多难都要与肥肉做誓死抵抗，斗争下去！

节食过、运动过，但都失败了

跟大多数减肥小白一样，我最先想到的方法就是节食。但盲目的节食对于一个正在发育的中学生来说，无疑是在找死。

那时候我出现了严重的营养不良，上课集中不了精神，走几步路就感觉喘不过气，一点中学生的活力都没有，我不得不审视下节食这个行为，最终选择了放弃。

节食不行，那就运动吧，于是我开始了爬楼梯减肥法。

每天上楼下楼折腾得气喘吁吁，汗流不止。减肥还是稍有成效的，但爬过楼梯的都知道，这是一项多么枯燥的运动，最终还是没能坚持下来。

一次次失败的经历，我都对减肥要死心了，这真的特么伤自信啊。

还是这样肉嘟嘟的

本以为要带这200多斤肥肉度过余生时，我竟然非常幸运地遇上了轻爱，再成功打开了减肥的大门，让我在4个月内减了92斤！

4个月甩肉92斤，我是怎么做到的？

看我瘦了这么多，你肯定很羡慕。不急着激动，来慢慢看下我的4个月蜕变之旅。

1、科学饮食，严格执行瘦身食谱

在入营之后，营养师就给我们讲授了很多瘦身知识，给我们做足了知识储备，这对减肥是非常重要的。举个栗子，说出来你可能不信哈，玉米也是米饭一样的主食呢。

接着就会有营养师给我安排食谱，一日三餐，哦不，是一日五餐的食谱。因为我下定决心要瘦下去，所以，我非常认真地严格地执行食谱，每天吃得饱饱的还越来越瘦，简直不敢想象。

这是我的午餐，拳头大小的米饭，搭配蒸鱼和炒青椒，分量足而且营养够~

因为前期的营养知识储备，我学会了”食物互换“原则，我是一个不喜欢吃米饭的人，所以我一般选择最爱吃的饺子作为主食，份量和米饭相当。

在轻爱感受最大的就是满足感，因为我超爱吃苹果葡萄、樱桃，营养师就安排我的加餐是这些水果，满足感爆棚啊。

2、每天坚持运动

相比之前的爬楼梯运动，轻爱的运动教练帮我找到了更适合自己的运动方法，成功让我爱上了运动。

因为我的体重基数比较大，教练最开始对我的要求只是每天走8000步，逐渐地，我感觉走路更轻盈了，教练给我添加了游泳、打乒乓球等运动要求。（月减初始体重的8-15斤，这个运动量就够啦~）

中途我也感觉到很困难分分钟想放弃，但教练还一直鼓励我要我坚持。不得不说，监督的力量真大！慢慢地，我逐渐能轻松hold住各种运动，丢失的自信也慢慢地捡回来了。

妥妥地没有了小肚腩

因为对运动的疯狂喜爱，后来的我还给自己加了运动量，坚持每天运动4-5小时，中午还会用半个小时来做抗阻运动。这也是我体重掉那么快的原因之一，超高效的燃脂饮食和运动配合起来。

就这样，第一周瘦了13斤，第二周瘦了5.2斤，第三周瘦了0.6斤……在第四个月的时候，已经成功甩肉92斤！！这种喜悦，真的无法言表！

3、一定要有个健康的生活习惯

在轻爱，除了甩掉了92斤肥肉，我收获最大的就是帮我养成了一个好的生活习惯。跟大家分享下，对你们也有帮助哦：

减肥不能节食，一定要吃饱。

少吃多餐更有助于减肥，除了正常的一日三餐，还应在两餐之间加餐，能更好地控制血糖波动。

米饭的GI值比较高，最好改成更加适合减肥粗粮，如蒸土豆、山药、红薯、燕麦粒等。

不能盲目追求减肥速度，每个月减重原始体重的4%-10%才是最健康的！

放松心情，把减肥当做持久战，量力而行，对减肥更有帮助。