【生活小贴士】科学的饮食方法

荤素合理搭配，营养比例均衡才是科学的饮食方式。饮食切忌偏食、挑食、单一。至于荤素如何搭配，应根据不同年龄，身体状况等综合考虑，因人而宜。

1.食物品种多样，搭配合理科学。主食副食搭配，粗粮细粮结合。糖类、脂肪、蛋白质的比例一般为58%、30%、12%，以及对少量微量元素和膳食纤维的摄取。常规每天须包括谷类、薯类、豆制品、蔬菜、水果、肉类等。

2.提倡食用天然食品，深色食品。多食不含人工添加剂的绿色无公害食品。适当食用深色食品，一般深色食品营养价值高，所含维生素、矿物质、微量元素多。

3.少食油炸烧烤食品和过咸过甜食品。油炸烧烤食品在人体内难以消化吸收，增加胃肠道负担。过咸过甜食品是心血管疾病、糖尿病发生的诱因。