《善用时间之90天重塑习惯升级人生》读书笔记

《善用时间》

时间是一个人最稀缺的资源，用最少的精力处理杂事，用最多的精力处理人生中最重要的事情，并把这一行为刻意训练成为自己的一个习惯与生活方式。

要用知识离不开工具，每天清晨醒来就吃点当天最难吃的那只活青蛙【青蛙代表有挑战性的事情】，只要你坚持每天都这样做，那么你的生活会慢慢变成你渴望的样子，如何过一天就是如何过一生。

每个人一天的时间可以分为四类：

1、习惯性生活的时间，如睡觉、吃饭、运动、运动、睡前睡后、饭前饭后一般用12—16小时。

2、专注与不专注的工作时间。

3、等人、堵车，被打扰之类的碎片时间。

4、社交与休闲时间。你每天是如何利用这些时间就决定了你会有一个什么样的生活。

穷忙族

在现实生活中，有一群人叫做穷忙族，每天都忙做一团，就是不知道自己在忙什么，就像一匹只知道埋头拉车的老黄牛，却从来没有停下来想想自己拉车的目的是什么，更别提说抬起头来看看辨别一下方向了。

你有没有想过，你来到这个世界上为了什么？想成为什么样的人？如果你没有想清楚，那么现在可以开始想。

你要想清楚自己到底想要什么，那必须让自己的大脑保持清醒。

先将所有杂事记下来，把一切赶出你的大脑，解放大脑，也就是说通过收集、整理及定期检查，可以帮助你清空大脑，时刻保持清醒放松的状态，不用每天都活在压力之中。

那么，你要怎么来收集呢？你得使用工具，而工具的学习需要不断的重复、不断的温习才可以让你对它运用自如。

行动三角

在书中提到道、器、术。道就是你要实现的愿景，术就是你使用的方法，器是你实现目标的工具。

没有道，你就是满头工作的老黄牛，只有道，却不懂得术、器，米顶多是一个空谈家，梦想家。

你只有把道、术、器无缝结合，明确知道你到底渴望得到的东西是什么，用收集、整理、检视的方法，以手机、平板电脑、PC为工具，最终得到你渴望得到的东西，达到时间自由、财富自由、心灵的自由。

无论做任何事情，都离不开刻意的训练，就是你一定要吧复杂的事情简单化，把简单的事情重复化，把重复的事情工具化、流程化、系统化、自动化。重复的发生是效果的保障。

人生得管理，在于对事件的管理，时间的管理在于对重要事件的管理。

首先，你要找到你渴望得到的东西是什么，就是你要去哪里。

第二、根据当前你渴望得到的东西的重心，先删除一些和自己没有关联的事物。

第三、对剩下的事物进行分类【重要紧急、重要不紧急、非重要紧急、非重要非紧急的】，接下来，将80%精力集中在重要的事情上，将20%的精力分配给非重要的杂事上。

番茄钟

如果只知道自己想要什么，而没有行动，那么一切都是空想，而如果只有行动，而不知道自己要干嘛，那就会迷失方向，碌碌无为。

只有行动与愿景相结合才会产生你渴望的结果。这里介绍一个番茄工作法，选择你要完成的一个计划，将番茄钟设定为25分钟，然后全身关注于该计划，中途不允许做任何与该计划无关的事，直到番茄钟响起，哪怕工作没有完成，也要定时休息，5分钟后再进去下一个番茄钟。

其实，要完成大量的工作，重点不在完成工作上，而在于能否集中注意力，提高效率。番茄钟最大的优点就是提高专注力。为什么？

1、连续的时间给人感觉是无限的，时间的流逝无法给人带来最直观的感受，在这种状态中很难提高自己的专注力。

2、可以给人带来不断的自信感。

3、它可以让人劳逸结合，保持大脑高效运转及思维敏捷。记住：每个番茄钟只专注做一件事，关注一个目标。

姜朝旭的OF工具

工欲善其事，必先利其器。现在推荐两个工具：印象笔记与Omnfocus 。

印象笔记最大的优势就是可以收集所有的日常资讯，而OF工具是一个无比厉害的工具，可用来收集、整理每天的行动，并检视已标注的重点事件，可以规划你的愿景、关注范围、每日行动；通过设置上下文，可以将下一步行动按照发生地点分类。

OF工具还有一个非常强大的功能就是预测，在预测里你可以很清楚的看到未来一周内要做的每一件事，这样就可以更好的规划每一天的时间，关注你可以改变的，其它事顺其自然就好了。

玩索而有得。幸福人生的最好境界是什么？内圣外王，内的极致是圣，外在的极致是王【王】【元】两个字加起来就是玩，如果玩得好，方法得当，机缘巧合，就能够称王。

每个工具，你都可以像玩游戏的一样的玩它，你肯定会越玩越顺手，越玩越容易。还有就是你要泡在一群也喜欢玩这个游戏的人群中，物以类聚，人以群分，群体学习是最高效的学习方式，参与人群收获最大的学习方式。

整理

行动三角第一步：收集。先把大脑中所有引起你注意力的事情、想法、点子收集下来。

行动三角第二步：整理。整理分为4类：在2分钟之内可以完成的，马上去做、大于2分钟的安排到日程里、需要别人来做的就委派、不需要做的就删除。把大脑中收集的所有事件进行排序分类，想要实现自己的想法，就需要刻意训练一个收集的好习惯。

行动三角之检视。没检视就是没进步。检视就是你要花时间回头去看做过的内容及更新系统美清单合档案的工作，比你完成工作记录。检视可以分为每天检视【晨间日记可以搞定】、每周检视、半年检视、一年检视。

关注与责任范围

愿景三角之愿景。每天观想你渴望得到的生活，并记录下具体的画面定期查看，这样有助于把画面变成现实。

活在当下，享受当下，每天活在幸福中，一切的发生都是最好的安排，你只要可以管理好自己的情绪，你就可以管理好自己的效能，在情绪管理中，你我都必须经历四种心路历程：【1】难受；【2】忍受；【3】接受；【4】享受。

愿景三角之关注。以目标为导向，关注结果。关注和愿景板上的事件要不断检视，你可以调整、可以删除、可以增加，但一定要重复检视。愿景三角一个项目。

一个动作就能完成的事情被直接列到了行动清单中，而一个动作不能被完成就成为了项目。你需要对项目进行分解、排序、责任分工。

在项目中找到下一步行动需要5个步骤：【1】定义项目的目标和原则；【2】展望结果；【3】头脑风暴；【4】组织整理；【5】明确下一步行动。

告诉宇宙，你渴望得到的东西是什么

当你特别想要一件事情发生时，你就集中注意力在那件事情上，向宇宙下一个订单，那么宇宙就会用它的力量来让那件事情发生。当你知道自己渴望得到的东西后，模糊不清的东西会慢慢变得清晰。