我们有多容易和习惯陷入负面情绪

刚刚回到寝室，本来想刷几个视频消磨时间，转念还是决定先花点时间梳理下刚刚的情绪波动。毕竟我的人生目标还是不断自我了解和进化，提高对情绪的掌控度，进而提高生活质量。

上午九点四十去校医院挂了上午的最后一个口腔的号，来到牙科门口发现还有三个人在等着，轮到我估计至少要半个小时，于是坐了2分钟后我就起身决定去取快递，再去便利店买一份沙拉，用快递里的凉拌醋拌沙拉，这样早午饭就有了着落。

之后的发展是我吃完沙拉再去找牙医时是十点四十，牙医说还剩二十分钟就休息了，来不及帮我看蛀牙，于是让我预约到下周五下午的第一个号。还跟我说：“你刚刚不走的话，肯定能看完。是应该我等你还是你等我啊？”

当时我有点生气，他语气不太好是其次，因为前两次来洗牙时候跟他打过交道，知道这个医生人挺不错，刚刚也是觉得我上午没看上，浪费了一个号对我们俩都挺遗憾的。但是这里他无意识地给我制造了一个很常见的情绪陷阱，他“想要”让我自责，因为刚刚擅自离开导致没有看完牙。

但是因为对于“自责”这种极具杀伤力、无用且普遍的情绪，我已经有了很多的反思和理解机会，我知道“自责”不仅对已经发生的事情无益，还必定会影响我的情绪，从而影响我处理其他事情的态度。我很快就识别出这种被外界无意识且强行制造的“自责感”，所以没有被迫无意识地接收它。

所以中午让我陷入负面情绪的原因是，我得下周五再跑一次校医院（其实没有多远，寝室过去走十分钟）。后来在从校医院走回寝室的路上，我特意去了趟京东超市，原本打算买瓶橄榄油，再买点零食甜品，安抚一下刚刚的难过情绪，但是去超市买了三根香蕉就回寝室了。

在路上我客观分析一下这件事的利弊。损失的其实只有上午来回跑一趟校医院的时间（20分钟左右），挂号费（4.5元），在等待和被告知无法看牙后，不知道如何立刻调整时间安排的措手不及，和从今天到下周五之间因为一种不确定感而产生的负面情绪（我不喜欢心里揣事的感觉）。

说白了其实并没有什么实质性损失，可能主要还是归结于我们对于不确定感的厌恶。而这是人类的天性。

其实说到这里，我想起另一句话，“让大脑去解释大脑，它一定能找出个合理的解释，即便这个解释并不存在”。

我把上午的事情主要归结为“人类对不确定感的厌恶”是因为之前看过类似的文章而我刚刚恰好能记得。我为了“梳理”刚刚的情绪变化原因，就迫不及待地抓住了这个“很熟悉”的理由（显然这个解释也影响了分析时候和之后我的情绪变化）。

无论这轮分析是否合理，但至少我分析之后找到了“看似合理且深刻”的底层逻辑（归结到了人性的层面）。下一次我遇到同样的事情时，依旧会带来不舒服的感觉，但是我能更加意识到这种不舒服的感觉和它背后的“原因”了。

事情的不确定性和随之产生的掌控感的缺失，让人不舒服。

所以这件事的主题写到现在，已经由一开始的想简单梳理下情绪变化背后的原因转变成了：你的经历（诸如所见所闻），会塑造你看到和理解这个世界的方式。

“终究，是你自己决定了你所在的世界。”