微习惯养成第2阶段-150

微习惯养成第2阶段-150

高温闷热，计划与家人入彭州磁峰吃玉米馍馍，顺便乘凉喝茶。结果发现莲花湖磁峰同样闷热，乌云密布，只好早早打道回府。午后虽有雷雨，但直到傍晚雨势渐大才稍微退凉。

20190727  今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起，X

昨晚亥时末休息，可能天气闷热，居然半夜恶梦，没睡好，今早八点才起。

2.锻炼:V

步行5021步。

3.饮食:v

早餐，一粒桑麻丸+黄酒+八珍粉+蒸鸡蛋+煮玉米。

午餐，餐馆。

晚餐，蹭饭，土豆冬瓜汤+笋片+煮玉米。

饮料～煮安化黑茶。

4.学习：V

阅读，《花花朵朵坛坛罐罐》P216～220。

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附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。