情绪梳理篇（1）

事件:晚上8:30三口人逛超市，儿子想吃面包，没多想给他买了一块。老公当时就不高兴。出了超市，边走边说:“晚上就要睡觉了让他吃面包，价格还那么贵，还不如买点葡萄呢！”  我没理他，但是愤怒开始在升腾，沉默不语，大步朝前走。快到家时，他又说了几句还是关于面包的，心里的火苗燃烧起来，真想把面包放在地上踩两脚。

分析情绪:

1.愤怒理由（表面）

（1）买了一块面包你说了三回，你烦不烦?

（2）我不是你的女儿，你也不是我爹，我不吃你的不喝你的，没有义务让你管教。

（3）钱是我付的，这话你没权利说。

2.愤怒的原因（心里层面）

他的唠叨唤醒了潜意识中小时候相同的情境:做错了事，妈妈狠批我，批评让我心里有种愧疚感，感觉对不起妈妈。更加强烈的是自己真的很没用，如此简单的事都做不好，真是成事不足败事有余。

实际情况是:我对自己的无能很愤怒。

3.解决方法

轻轻闭上眼睛，观察心中感觉特别不舒服的地方，静静看着，与心中的小女孩谈谈心

“我看到你很难过，是因为事情没做好吗？”

“是的。”

“你有怎样的感觉?”

“我感觉自己太没用，咋就那么笨呢?”

“你只是没在意，跟笨一点关系都没有，这个词用的太重啦。即使真的很用心没做好也没啥，只能说明你不熟练还需多练习几次。”

4.我的问题:

（1）考虑欠妥，在快睡觉之前给小孩子吃甜食确实不好。

（2）在他说第二次时，我应该表明态度，承认他说的有道理。（我当时表现有点抵触，可能加重了他想改变我想法的决心。）

5.我的收获

（1）跟所有人的关系实际上都会回到自己和自己的关系上来。遇到矛盾从自身找原因。

（2）跟老公谈谈他的唠叨模式不起作用，换一种方式发表建议。