情绪的觉知：需要选择时的紧张

今天有一个觉察是，自己遇到一些事情时，解决的过程会相对来说没有那么地”积极主动“，会很容易没有耐心或是说容易放弃、懒得处理。以及在面对一些不确定事情的时候，心里容易急。

特别明显的是休假和换票的事情。

先是关于休假时间。按照开始定的计划2号下午出发，当天下午的活动不参加了、另外再请两天年假、报备目的地。后来同事提醒活动也不能说不去就不去、年假和公共假期也不太建议一块休。

现在回头想想，其实整个事情也不复杂。大概就是想要的太多吧，一方面不想太压缩休假时间、一方面也要去想怎么平衡前一天的活动。但是在当时就觉得还挺麻烦的，不知道要怎么处理，左也不是、右也不是，如果这次不是真的确定了要休假，说不定可能还会放弃。

末了选择的方案是：休一天假、活动照常去参加。而我对这个方案现在也是很满意呀。

第二就涉及到火车票的变更了，也是很庆幸地发现3号当天早上第一趟车还是有票哒，同时也注意到另有一趟车时间要更短一些、但是呢只能买候补票了。

本来嘛，顺利地改签第一趟车就完事儿了，可是总会惦记着那趟时间更短的车次。于是尝试了买候补票，未果，才决定了改签第一趟；

12306的系统大概还是不太好使，在距离开车时间还有两三分钟才到48h的时候，却提示改签失败了，看了提示才知道一旦少于48h，就不能改签原始车次日期之后的票了！
而我又是踩点改签，就没有成功。

然后就开始处理退票吧。而这时我还在犹豫买哪一趟。想着竟然票都退了，还是接着候补呗。可是候补的过程中自己心里又开始没谱了，特别是发现第一趟也没票之后，不确定性越来越高。心里开始有点责备自己瞎折腾什么，于是又开始选择了第一趟车的候补票。

心里还不踏实，不知道这两张候补票还能不能兑现成功呀、不会到时候出去不了吧。心里都是这样的想法。

本来中午还想休息一下，却隔一会儿就去刷一下车次表，看看有没有票。也没有好好地休息。后来就选择闭目深呼吸了几次，比之前会静下来些，还是有些急。

真的是等到兑现成功了，自己才松了一口气。

复盘一下吧：

为什么自己会纠结？

• 就是完美主义，什么都想要顾全，总想着一个更加好的方案，又想这样又想那样的。关键问题是“我的出发点是什么？我考虑的主要因素是哪些？”其实这样一问，就清晰了很多。
• 总在对比两个选项。对于路上的时间，这两趟车差将近一个半小时，也不是一个很要紧的因素，我关心的是，能不能早一点到目的地。既然第一趟车在我的选择范围内，我就直接做选择好了，没太有必要去折腾这一下。选择时的得失心理也是没有必要啊。

解决方案：

• 对于关键因素，深入挖掘什么是可以放弃、什么是不可以放弃的。
• 对于不是很关键的因素，可以不用花太多时间和精力纠结的~留点时间做其它的事情不香嘛
• 多多给自己制造一些选择的机会哈哈，多练习练习吧。
• 当自己意识到自己在紧张焦虑时，就暂时先别想了，深呼吸或是冥想，让大脑冷静一下，自然会有答案。也就是说不要让自己一下就做出选择，时间紧的时候真的很容易紧张和焦虑，同时获取更多的信息，也有利于自己做决定。
• 但是当自己发现原本可以选择的都无法选择时，怎么破呢？---目标想到的方法是，不要把自己处在这样的环境之中，一开始选择了就没事儿嘛。如果真的都选不了了，就去探索新的方式呗。

做的好的是呢，今天自己也在积极地获取信息，会去了解同事建议背后的“为什么”，以及我自己想法后的“为什么”，这就会成为我这次做择时可以遵循的一些参考了。

在整个过程中，我也是在很积极地去思考解决方案。有时候真的是大脑转得太快，把自己转累了。这时就要给大脑放松休息一会儿啦。