早上4:00起床有道理

当下的年轻人大部分都属于晚睡晚起一族，家长想让他们提前一个小时去睡觉，这对他们来说极困难。因为他们会说出各种各样的理由，拒绝让自己去睡。

他们经过一天的工作，身体真的不疲惫困倦吗？根本不是这样的，如果你不让他们看手机、玩游戏、玩电脑、刷视频……，砍掉这些夜生活的内容，我相信没有一个人还能够坚持晚睡。

年轻人由于头一天晚上熬夜晚睡，第二天早上想要早起，对他们来说就更是难上加难的事儿了。

熬夜就等于熬命这句话，基本上人人都耳闻目睹、嚷嚷上口。这句简单的话语，是和每个人的健康有直接关系的。知道这句话的人有很多，知道并不等于做到，真正了解这句话是对自己说的，认真把这句话听到心里，并按照去做的人并不多。

这也是当下年轻人，身体素质差的主要原因之一，有些年轻人身体素质，甚至不如老年人。

如果当下的年轻人，能够把熬夜等于熬命，认真审视划等号的话。我相信每一个人都会在他身体还没有出问题之前，就选择调整自己的作息时间，以便让自己的身体健健康康的。

这件事情难就难在，当下的年轻人听到熬夜就等于熬命这句话之后，他们的态度是嗤之以鼻，他们认为这句话跟自己没有太大关系。我现在年轻身强力壮、熬两天没问题。

真正的熬两天确实没有太大的问题，后期回家补觉补回来就可以，但是你扪心自问，你是熬两天吗？晚睡熬夜的日子两年都不止了吧……

每一个人都需要为自己的言语行为负责，当你选择熬夜的时候，就相当于自己选择放弃自己的身体健康。请你认真的问问自己，你真的愿意以损失身体健康为代价，换取晚上熬夜刷手机刷视频带来的那点欢乐吗？这样换算下来不是亏大发了吗？

我相信每一个人都不愿意让自己的身体健康出问题，无论这个人有多懒，可是看看你做的是什么？吃的东西是什么？喝的饮料是什么？你的选择对你的身体有好处，还是有坏处，自己一定要实施评估时起来，让自己做一个正确的选择。

为什么啰啰唆唆说了这么多，因为想要早起必须得解决晚睡的问题，早睡才能确保你在早上起得来呀？解决不了晚睡这个跟根，就根本没法提早起的事儿，因为提了也没有效果，晚睡的人根本就起不来呀！

为什么成功人士大都在凌晨4:00起床？这么早的时间起床，他们是怎么做到呢？这背后有什么秘密呢？

这些早起的成功人士，他们知道他们的大脑运作规律，早上4:00起床时，黎明的宁静，使他们将自己的潜能放到最大，是他们的潜意识最敏感的时候，那时能够让自己的大脑像海绵一样快速吸收信息。

成功人士选择利用好每一分钟，因为生活的目的高于任何其他短暂的快乐。

起床20分钟内，你所看见所听见的东西，所处的环境将影响你。所以那些成功人士他们一般在清晨起床后，选择清晨冥想或者是听录音，或者是祷告，而不是去做一些杂事，他们有意识的选择让自己聚精会神，保持积极乐观的状态。

为了保持早起的状态，他们选择让自己早睡，因为晚上10:00到凌晨2:00这段时间是深度睡眠时间。2:00之后，睡眠质量开始慢慢下降，身体处于浅睡眠状态。

当你的身体在晚上10:00到凌晨2:00那个时段，处在深睡眠的时候，这段时间称为再生力的睡眠。

拥有这个时间段的深度睡眠，可以很好地修复和恢复你的身体。让你的身体恢复元气。这项修复工作需要通过减少你的身心活动来实现，也就是说，这项修复工作，必须在你深睡状态才开始的，如果你仍然醒着，这个修复的工作就无法完成。如果你每天熬夜晚睡，你身体每一天的修复工作都无法完成。这样下去你的身体不出状况才怪！

每个人的身体与日月循环有密切的关系。遵循自然的法则，使自己受益，违背自然的法则，肆意破坏自己的身体健康，让你的身体慢慢失去修复力，根本就没有恢复元气这一说，这也就是为什么晚睡的人早起依然疲惫，睡了一夜根本没解乏原因，就在他睡觉没睡对。

早睡的人早晨起来之后，可以感到自己精神饱满，可以发挥出自己最大的潜能，使大脑做出更好的决定，因为这时他们的能量处在最高峰，已经准备好迎接新的一天。

真正爱自己，对自己好的人，请养成早睡早起的习惯，因为养成这个习惯才是真正对自己好！