0374｜恐惧实验室

2022-11-12 北京
今天早上7点，第11次会议，一开始只有2个3个4个伙伴来，我心里又生出了恐惧。
我发现恐惧是源自于对自己的评判和期待：害怕自己搞砸了。

Jenny姐第一个发言，分享了她对狼人杀的恐惧，容易被人识别无论是什么角色也容易被别人投出局的一些“伤心“难过，羡慕别人玩得很好。
Laura第一次去玩，带着好奇心忘我地去体验，因而状态会很放松。
狼人杀是很欢乐的氛围，大家也很包容，复盘的时候也收获很多。

行云分享：
突破自己的不敢，拥抱恐惧。
场域很重要，在场域里我们的声音可以被倾听。
人是有共性的。一个人去与人链接是需要勇气的。
最终，爱和慈悲是归属。
人身难得。

• 面对生死，我们当下可以做什么？
  当生命形式转化的时候，可以不后悔不遗憾。。

青山绿水：从角色出发组织自己的发言。
纵身一跃的勇气，开启了发言（链接）。
不评判，自然流淌就好
这是一个共创的地方，可以激发到一个人的内在力量。
这是一个安全的场域。
成长是肉眼可见的。
——因为你踏出了那最难的第一步。

Rita: 在南京，早上在跑步，在思考发言说什么。
害怕冲突，以情绪对抗冲突的发生，也发现这种模式是来自于原生家庭里面 父母和家人之间的对冲突的处理。
推荐书籍：《非暴力沟通》，《游戏力》，3#劳伦斯·科恩的另一本书
读同一个作者的不同的系列书籍，可以帮助我们更加理解作者的创作的初心。

和煦姐：来到妈妈的城市，妈妈评判说：你读书开会学习都是虚的。
觉察到两个课题：

1. 对衰老和死亡、孤独的恐惧
2. 被评判之后没有能量，反思自己核心力量不稳定。
   与自己和解，与妈妈和解。

行云回应和煦姐与妈妈的相处：

• 抱抱你，抱抱自己内在的小孩。
• 也恭喜你的觉察。
  知道自己要什么，清楚和表达自己的需求：读书学习——个人成长。
  去看到家人所谓「评判」背后的需求：“希望你在场 全心全意地陪伴”
  ——需要被看见 被照顾 被爱

lily: 害怕得罪人(有身份的人) —看看是不是害怕权威？
不断觉察 人际关系中 勇敢表达自己的真实需求和感受。
观察自己的思维模式，在日常生活落实行动。

程老师：

1. 对自己有期待，希望在公开课比赛中变现更好。
2. 是不是当你有足够的能力 才能赚到足够多的钱？
   程提问：是不是要学会和恐惧相伴，看看它，感受它？而不是“我要克服它”？

——很多时候我们只需要尽力而为，做充分的准备，对自己诚实。与其担心自己做不好，不如想一想怎么样可以做得更好，不跟别人比，自己进步了才是关键。

echo的分享:
一个人赚到钱优秀以外的因素，还有时代的趋势 ：你是爬楼还是坐电梯？

• 如何打好自己的一手牌？（害怕把好牌打烂了）
  闪闪提到的她也担心别人对自我的评价/评判

面对创业的环境不好。既然大环境是这样，选择顺应它，也就是臣服。
恐惧、焦虑有时候是一种动力，选择让自己慢下来。
正念当下：做好手头上的一件件小事。

1. 每个人都有恐惧, 每个人都很难。
2. 不向外求 接纳接受自己的恐惧
3. 臣服当下—长期主义：看看生命会带给你什么
4. 库伯学习法
5. 多读书,通过读书充实自己。
6. 把握机会/把握时机
7. 情绪觉察日记

不管生命发生什么，接受它——接受现实。更多地去体验它。经历它——体验生活本身。
相信时间的力量。
只要我们做正确的事情，时间会给到我们正向的反馈。

库博学习圈

游戏育儿「Playful Parenting 」的创始人劳伦斯·科恩博士（Lawrence Cohen，PhD）是美国著名临床心理学家、儿童游戏治疗师、亲子关系专家。他总结了自己多年在儿童游戏、游戏治疗和亲子教养领域的实操和经验，写成了《游戏力》一书。

• 推荐书籍《被讨厌的勇气》《臣服实验》
  李松蔚老师《5%的改变》

感恩大家！！