梨形身材穿衣难？3个动作练就长腿细腰

梨形身材最大的烦恼就是上半身瘦，但是大腿和臀部却相对比较肥胖。这样的身材买衣服适合也非常难买，今天就来教大家4个动作，让轻松get细腰长腿，不做梨星人。

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简易双角式

步骤：

1：山式站立在垫子上，双脚打开与髋同宽，双手背后交握。

2：向上延展脊柱，折髋躯干慢慢向前向下，双手臂尽量往头顶方向伸展:。

3：保持5-8次深缓呼吸。

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骆驼式

步骤：

1：还是跪立在垫子上，双腿打开和髋部同宽，双手扶住髋部，向上延展脊柱:。

2：然后慢慢向后方弯曲，双手放在双脚脚跟上，初学者可以利用瑜伽砖完成动作

3：这个动作保持5-8个呼吸。

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下犬式

步骤：

1：简易坐姿进入，双臂往前延伸，双腿往后踩。

2：臀部向上抬起，小腹保持收紧状态，双臂和双腿保持挺直状态。

3：这个动作保持5-8个呼吸。

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