瑜伽V式讲解

盘坐于垫子上，双腿伸直，屈双膝。

双手抓住脚踝，脚趾点地，背部保持伸展。

深吸气，双脚往上慢慢的抬起来，眼睛看向脚趾方向。

手与脚有种对抗的力量，腹部收。

此体式可以强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，修正腰椎的扭曲，消除腹部多余脂肪，有束臀的功效。

如果做不到的话，可以抓住脚踝或曲双膝。可以的话，尽量伸直双腿脊柱延展，眼睛看向脚趾方向。

呼气曲双膝，放下双手，放下双脚，还原身体。