警惕现在的锻炼方式

        现在物质生活丰富了，越来越多的人将注意力转移到了健康，于是自然而然地想到了锻炼。当下锻炼的方式有多种多样，有的去健身房挥汗如雨，有的去游泳池中流击水，有的跑马拉松挑战自我，有的去球场顽强拼搏。很多人也收获了不错的成果：身材日渐健硕，精神状态日渐改善，体检的指标也日渐好转，但是有相当的一部分人却发现好像抵抗力逐渐下降，小病不断，体力被透支，疲劳感也不断增强，甚至还有突发心血管疾病，个别的还危及生命。于是，困惑又来了，到底该怎么锻炼，如何选择时间、方式和强度？

        大家不可否认，我们现在大多数的锻炼方式和其它的生活方式一样逐步受到西方的影响和熏陶，现代运动已经成了我们的优先选择。这些运动的理论基础均建立在西方医学研究的基础上，同时，由于运动所带动的相关产业的发展，逐步形成庞大的商业模式和消费导向，现在现代运动以易得、时尚、高效逐渐成为消费者的首选，相反的，过去我们的老一辈的运动方式则逐渐被冠以落伍、老套、低效的标签。然而，真相到底是什么样子的？

        本人以前一直是西式的锻炼方式的拥趸，常年坚持跑步、健身、球类运动、游泳等，已经历时近30年的时间，感觉收获颇丰，同时，问题也很多，除了身材保持的不错以外，很多负面的影响逐渐显现出来，例如头发过早地开始花白，四肢开始变冷，消化功能开始降低，睡眠也越来越差。5年前，我开始系统地学习中医的理论，其中我们的古人很早就在思考关于运动的哲学，逐渐的我发现现代运动方式中有很多环节是存在问题的。对此，我做了如下的对比：

1、西式运动强调外在，中式运动强调内在

        西式运动以线性的运动为主，强调形体的塑造，重点打造肌肉的线条，把脂肪含量的降低作为重要目标，这和当今社会对于外貌的追求是相契合的，所以，我们应该把西式运动更多地称为“健体”而非“健身”。这些外貌党有时候通过改变饮食习惯，作息时间甚至通过借用药物的帮助以期达到速成的效果，殊不知真正影响人健康的是五脏六腑而不是肌肉和皮囊，这样健体的最后结果大多以外强中干收场，个别追求极致的甚至会造成严重的运动伤害，例如球类运动将加速关节的老化，高强度的跑步健身运动将加重心血管系统的负担等等。

        中式运动以园运动为主，强调通过调整呼吸，运动内脏和平衡心境以达到锻炼身心的目的，由于现代的生活方式导致身体的透支和情志的混乱，中式运动更能够对症下药，不仅身体的机能能够有效提高，而且还能够修炼心境，以达到“身心合一”的目的。

2、西式的运动强调人定胜天，中式的运动强调回归自然

        西式的运动更注重人的作用，预设的前提条件也是挑战自我，战胜自然。所以西式的运动无所谓“天时、地利、人和”，所以大家才会经常看到夜跑、冬泳、极限运动等违反自然规律的运动方式，这种与天斗，与地斗的锻炼方式不仅无益，反而有害。由于西式运动根植在商业模式之上，无知和无良的商家为了延伸自己的商业利益助长了这种有害的行径。

        中式的运动更注重与环境的和谐，保持对自然的敬畏之心，对于锻炼时间，锻炼地点和锻炼方式精心挑选，以期做到“天人相应”，不同的季节、不同的年龄、不同的身体状态都有着妥帖的安排。例如春夏可以做些运动量稍大的锻炼，秋冬季节则应该有所收敛，所以冬泳在传统运动里面是绝对反对的；另外夜晚也应该逐渐为休息做准备，夜跑等运动也是不提倡的；大运动量的锻炼对于年轻人是合适的，而对于四十岁以上的人则应该以更为舒缓的运动为主以避免运动伤害。

        所以，建议大家有时间读读黄帝内经中的前几个章节，其中对于运动的安排都有着充满哲理的论述和解析。

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