理性情绪行为疗法——《拆除你的情绪地雷》（1）

《拆除你的情绪地雷》一书，书作者称之为“心理自助治疗读本”，可见内容之通俗易懂，方法之简便易行了。

理性情绪行为疗法是本书的核心。我们先进行一个大概的了解。

本书的作者阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis,1913—2007），即是理性情绪行为疗法之父，是认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的最伟大的心理学家”。

阿尔伯特·埃利斯12岁时，父母离异。父母关爱的缺乏，让他对人的心理活动充满兴趣。

16岁的时候，他就将哲学作为一门爱好，尤其对人类如何感到快乐的哲学感兴趣。他不断寻找获得快乐的方法，以减轻情绪上的烦恼，增加从生活中获得的满足感。

他从古今的哲学家们那里汲取营养，例如孔子、释迦牟尼和老子以及希腊和罗马的哲学家，并以这些哲学家的理论作为基础，于 1955年1月创立理性情绪行为疗法。

理性情绪行为治疗的方法简单来说，就是让来访者意识到自己的非理性的思维模式，并与这个思维模式进行辩论，从而达到“无条件自我接纳”。

理性情绪行为疗法是认知行为疗法中首次将人的思想、感觉和行为作为“情绪”问题的主要来源，并且强调：通过改变自己的态度来减少自己的烦恼和困扰自己的行为。

理性情绪行为疗法可以帮助我们：

在人生观上出现深刻变化；

减少现有的症状；

解决其他情绪问题；

不再受过去的烦恼困扰，当再次感到痛苦的时候，能够有效地减少自己的困扰。

阿尔伯特·埃利斯在89岁时，依然有精力每周工作80小时以上，秘诀之一，就是他对自己实行理性情绪行为疗法，用理性去思维、去行动，从而获得身心的健康。