学习笔记-现象学的三个原则及人本主义心理治疗起效的三个原则

又有几天没有写什么了，不过，今天还是学习到一点东西，想要写出来与人分享一下的。

今天有学习这个《人本-存在主义心理学治疗》的课程，其中学习到了人本主义的哲学基础是现象学，而且有特别重要的三点原则。

1. 就是悬置 英语竟然是unlearn感觉没有一个确实的汉语来对应，英语的意思就是你不知道的才是你没有学习过的吧。但是按照课程的解释就是面对一个问题或者是现象，就如同你是第一次看见它这样，是完全的无知，你要保持开放，好奇，去进入这个现象场，而不是用你原来学习过的理论来解释它。就如同以前听过的一个故事，如果你有一把锤子，你看什么都是钉子。同时课程的老师还讲过一个故事，是说自己的孩子在小学一年者的时候，有一次妈妈在辅导孩子的作业 ，一看孩子的作业本，好多字都写在了格子的外面，孩子妈妈就认为孩子不认真，而做爸爸的没有首先责怪孩子，而带着好奇去问孩子，结果孩子说睁眼的时候，我是可以将字写在格子中的，可是闭眼的时候就不行了，这时候孩子妈立刻意识到孩子将默写，认为是闭着眼睛写了，所以告诉我们，不要带着自己的有色眼镜来看待来访者。

2. 第二个原则是描述而不是归因，就是描述来访者的具体感受或者是澄清来访者的问题，而不是着急进行归因和解释。有的时候，我们只需要不断地描述这个问题，从而将这个问题带给来访者的感受或者是感觉不断地具体化，比如一位来访者说自己一事无成，就是要问，这种感觉是什么，发生在什么情境之下，一直都是这样吧，还是有一些情境下，自己的感受不是这样，这样的话，来访者就会明白，这种感受只是在自己受挫的时候才有，而不是自己生活的全部，而且自己有的时候，也是很有感到开心的时刻。

3. 第三个原则是均衡，在课程中称为平均，我觉得翻译的不是太好。因为这个原则意味着，我们要尊重来访者所有的感受，而不要认为有一些感受比另外一些感受更重要，坦白来说，这个原则对于我的冲击还是比较大的。因为在自己的生活准则中，一直是有一条将事物进行重要性排序的原则，不管什么问题，都是会进行一下排序，可是现在要让自己立刻将自己或者是来访者所有的感受认为是一样的，这是有一点难的，因为我们常常会说，要学会抓重点，无论是在工作中还是在生活中。不过，我也明白，其实还是让我们放下自己的评判标准，而走入来访者世界中去。

      不知道为什么，这些原则竟然让我想到了正念，不就是不加评判地观看自己的感受或者是想法吧。用一句话就是如其所是啊。难道这些都是互相影响的吗。

还有学习到人本主义为什么会起作用。是因为这个治愈性的关系而不是这种理论或者是技巧。

      要得到这种效果，同样也是三个原则。

1.真诚一致  其实坦白地说，这句话的意思就是心理咨询师要将自己作为一面镜子，真实地反射出来访者本来的样子，如果自己不喜欢来访者或者是对来访者有任何的感受，应该在真诚地表达，而不是用自己的标准来做判断。

2.无条件积极关注  人本主义认为人天生是善良的，而恶只不过是在环境的作用下诱发的，所以如果你可以做到无条件积极关注，那么改变是有可能发生的，每一个人在一个善良的，有爱的，可以包容的环境下，是可以实现这种自我实现的可能性的。

3.共情，或者是移情，就是确实站在来访者的立场来看待问题或者是感受问题，这一点确实是很难的，但是如果你可以做到的话，那么改变就可以发生，有一句很有名的话叫做接纳就是改变。如果我们接受了来访者本来的面目，就意味着来访者并不需要在我们面前花时间与力气来维持一个面目，而这意味着，这个面目也不是长久的，只要时间或者是情境发生改变，这个面目就是会改变的。