【老劉说健康】防中风三字经

防中风三字经

稳血压，调情志，

戒烟酒，择饮食，

避过劳，防跌倒，

会饮水，空抓挠，

适寒冷，预先兆，

常预防，用醒脑。

（中风可防可治不可怕）

（可长期服用醒脑一号）

【老劉说健康】防中风三字经

中风在我国的发病率和死亡率太高了！据最近统计：

✦每年新发中风200万人；

✦每年中风死亡人数165万人；

✦每12秒即有一个中国人发生中风；

✦每21秒就有一个中国人死于中风。

同时，

现在越来越多的研究表明：

至少有80%的中风是可以预防，

超过90%的危险因素是可以人为控制的！

1、稳血压：

控制脑出血的关键因素！

据美国心脏协会介绍，高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平。

2、调情志：保持乐观心态，

在诱发血压波动的各种因素中，情绪是其中非常重要的一个。所以，我们要尽量保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过。

3、戒烟酒：保护血管、控制危险因素

无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。

4、择饮食：

坚决不吃太咸太甜太油腻的，

老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼类、蛋类。

5、避过劳：这点年轻人一定注意

越来越多的临床观察发现，无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。

现在年轻人中风的发病率也越来越高了，所以一定注意不要过度疲劳，工作再怎么重要，也不比健康的身体重要！

【老劉说健康】防中风三字经

6、防跌倒：

血管脆弱经不起折腾

老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时即使摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。

7、空抓挠：

动左手（空抓挠）灵活右脑

医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右脑。

所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。

8、会饮水：

科学的喝足水让血液不黏稠

老年人保持体内要有充足的水液，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是很有好处的。

9、适寒冷：

防止血管剧烈收缩

由于寒冷会让血管收缩、痉挛，血压上升，所以气温降低是中风的直接诱发因素。

正因如此，我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷，方法是在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼，比如慢跑、散步等等。

10、重先兆：

越早发现治疗后遗症风险越低

具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力，耳鸣，吃饭咬舌头，喝水会呛水，走路路不平，下肢酸沉或一时性失视、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗。

【老劉说健康】防中风三字经

中风四高：

高发病率！高复发率！

高死亡率！高致残率！

这就是脑梗和脑出血这个魔鬼的真面目！

【老劉说健康】温馨提示：

若想不去得中风

熟记老刘三字经

这些一生不得中风的方法，值得每个人收藏一份！从现在开始做起，只要在生活中坚持做到了，一生不得这要命的病，千万收好！

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千万不要忘记每天服用“醒脑一号”！！！

【老劉说健康】防中风三字经