冲破黑暗。

冲破黑暗。

每天表达感激很重要。

自我催眠，自我暗示，自证预言。

简单的咒语有下午，一切都会好的一切都会好的，面对问题面对问题想办法想办法，努力做努力做要镇静，要镇静。

坚强点，坚强点，一切都会过去，一切都会过去。

不同的人看到同一条狗，有的是害怕，有的是喜欢。人有心理过滤器，观念会影响对客观事物的看法。

进入了某种思维定势，是很难跳出来。会恶性循环。

不不要用想象来扩大消极影响。

不要自以为别人知道自己知道别人在想什么。

把坏事和好事都写下来，可以对抗抑郁。

上半夜写上所有让我们开心的事情，下半夜鞋子上所有让我们消极的事情。

多做上半夜的事务，远离下半夜的事物。

每天写日记记录下每天所遇到的所有感激的事情，朋友家人。

人同时一般只能想一件事，多想积极的事，不要留时间给消极的事。

建立灾难等级，1~1百分的烂表，一分代表最琐碎的事情，100分代表真正的灾难，每次遇到不开心的事情，就按这张表来打分，其实很多事都是一些鸡毛蒜皮的事。

自我催眠，积极正能量的催眠录音带。

改变潜意识，变得更冷静，更强大，更自信，更健康。

形象化的思维训练，想象美好的事情。

音乐对情绪的调节有立竿见影的效果，