打败情绪中的小魔鬼——焦虑

当遇到以下事件你会是什么情绪？

孩子期末考试，平均分低于80分，落后65%的同学。

孩子的同学大部分都上了补习班，自家的孩子什么课也没补，不上补习班，孩子的成绩一定上不去。

工作没有完成，急得吃不好睡不着，满脑子都是未完成的工作。

和朋友同事有矛盾，心神不宁，担心以后如何相处。

离这个月底还有十天，卡里余额已经所剩无几，后面几天生活费怎么办？

大部分的人遇到这些状况，都会觉得有压力，产生焦虑。

是的，生活中太多的事情可以让人产生焦虑，焦虑在我们生活中不可避免，和我们如影随形。

焦虑是什么呢？

焦虑是非常强烈的一种情绪状态。

当我们面临不确定状况，使我们无法对事件结果，做出准确预测，也不能确保选择是否正确，这时焦虑就产生了。

看完这段话，发现焦虑其实就是自己想的太多。

怎样可以减少焦虑呢，以下三种方法分享给大家，希望对你有所帮助。

一、觉察自己的焦虑情绪

认知心理学讲，每个人对事物看待的方式不同，就结决定了事物的结果不同。

做自己情绪的观察者

当自己焦虑情绪升起时，告诉自己——我又焦虑了。及时觉察自己的情绪，接纳他。

直面让自己焦虑的事儿，别去考虑结果，而是向着事情变得更好的方向去努力，焦虑就会慢慢的消失了。

二、做些减法。

小冉是个十分上进的人，给自己设定很多目标。几点到几点学英语，运动多长时间，每天写几篇文章，学习演讲等等。每一项当天的学习都希望自己能够完美的完成，有一个没有做好或者没有完成，她就会焦虑。

上进没有错，但是千万不能贪心，给自己做减法，稳步推进才是比较稳妥的方法。

三、提升幸福感

工作之余，给自己一点儿小确幸，小小的确定的幸福。如看场电影，做一道新菜，买一件心仪已久的衣服。

也可以是学习一个小技能，学习一个新的游泳姿势，学会跳一支舞，学一个简单的乐器，练习一款自己新的签名等等。

技能可大可小，但一定要有进步，因为当你有再微小的进步时，都会对自己多一份笃定，幸福感油然而生。

幸福感来了，焦虑自然就减少了。

在不断的尝试和学习中，找到最适合自己的方法，战胜心中的小魔鬼——焦虑，活出快乐幸福的人生。