2020快过半，你养成一个好习惯了吗？

在生活中十个人发誓要养成一个良好的习惯，结果只有一个人能实现。

我有一个朋友就是典型的喊口号的人，她刚开始想减肥，每天鼓励自己跑三公里。

最后的结果是她坚持了一星期后放弃了这个习惯。我问她为什么那么快放弃?

“瘦很好看，但每天三公里我真受不了…”

我从她的表现里发现了人们一个误区。第一，决定要养成一个习惯时总是喜欢制定不契合自己情况的目标。第二，总以为习惯是必须很吃苦才能坚持下来的事。

这些对习惯养成的误解会造成很多人不敢养成习惯以及多数人在坚持过程中放弃。

其实养成习惯难吗？答案是“不”。

（一）醒目的提示

1,你要将自己要做的事情安排好时间和地点。

比如你第二天打算写日记，你可以事先把自己要准备的东西放好，那么你想懒惰的时候这些就是一个提示。

“摆那么好了，不写总是过意不去吧？”

2,改造环境

如果你想学习，一个乱糟糟的书桌会让你产生学习欲望吗？环境对习惯养成其实是具有显著的暗示意义。

就像一个人想睡觉了，他必须先让自己整个房间暗下来，这样的提示就会让大脑知道要休息了。

3,习惯叠加

这个办法是最有效的，比如你有早上散步的习惯，如果你想养成坚持学英语的习惯，那么你完全可以在散步的时候听单词。

（二）让习惯具有“吸引力”

就像我的朋友，她很想瘦，但她只对瘦感兴趣却对跑步感到折磨。

这样的习惯显然不吸引人，每次想去做还要和意志力做斗争。记住一点，习惯是不需要消耗意志力的。

1,绑定喜好。其实和上文提到的习惯叠加大同小异，你喜欢散步那么你可以将自己将要养成的习惯和它挂钩，这可以增强它的吸引力。

2,新习惯简单易行

很多人总喜欢将自己要养成的习惯设置的特别有难度。

比如要每天学一百个单词，但他之前记十个单词都很费劲。

【1】最省力法则。记住一点新习惯一定要容易做到，如果太难你一定会放弃。比如我的朋友每天跑不到三公里，她完全可以说跑个一公里。

变简单的行动总比最后放弃的好。

［2］时间要短。

如果新习惯的养成需要大量时间那么它一定会消耗大量精力。

所以你想读书就给自己说每天读一页就可以了。

（三）一定要让新习惯有愉悦感

1,一定要有及时的奖励。关键是“及时”，就像坏习惯玩手机一样，它会给人立马的舒适感。

可为什么好习惯很难坚持这是因为它对你的回报实在是太漫长了。

2,习惯追踪。

这个的好处就是你可以清楚地知道自己有没有按目标完成你的习惯。

如果你完成的很好，那么你的大脑会愉悦并且为了得到这份感觉它希望一直坚持下去。

如果没有完成的很好也能及时调整。

但这个方法其实需要你有一份勇气的，因为你在执行过程中可能发现你自己做的很差劲。

但我想对你说，只要面对真实的自己，及时改正错误，一切都不会太糟糕。

（四）勉励

亚里士多德说过:“做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。”

习惯是需要一份方法的，这是核心。

人可能因为难而放弃，可会为了一个好的方法而坚持。

在养成新习惯的道路上你也必须要有一份坚持和勇气。

2020快过半了，希望你接下来能有一个好的收获！

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