面对真实情绪 保持阅读与运动来转移注意力 | 研究生生活的每日杂
补充：更新03时临时想写的话——承认自己的缺点，面对真实的情绪，然后告诉自己放下！
要承认一点，我将码字（记录自己凌乱的想法）作为调整自己情绪的一种方式。现在，我打下这句话的时候，是4月15日周日的下午。这是我的一个轻松的周日，作为单休的人来说，我承认我很渴望一个完全属于自己的周日，对这一天的期待值也会特别高。所以我现在没有感到那么快乐，虽然在之前看新一期跑男的两个小时里特别是在外国人模仿写汉字的时候，我笑得特别开心，那一刻沉浸在综艺节目里的自己是专注而快乐的。可我知道，今早起来之后内心中被一种焦躁和烦恼的情绪所占领。
我必须承认，好像最近几年里，我时时刻刻作斗争的对象、我时时刻刻想要平和安稳的人是我自己。
我的缺陷或者缺点之一：理想化以及完美主义着，期待事情的完成或发生完全按照自己的期待来，因此无法接受面对一点不合心意的地方，也可以说不够包容、心态与头脑不够开放。解析自己今天为什么心情不好的原因是——我的爸爸妈妈周五晚上临时决定来看我，而且和一个叔叔说好由他帮忙开车。我觉得爸爸没有提前和我说好时间，并且知道我只有单休的情况仍然在面对我问他这个问题的时候说“他忘了我周六还是要在工作室”。此外，爸爸周六上午还要开会，因此昨天（周六）下午出发，傍晚五点多我才见到他们，一起吃饭之后（中途吃饭因为见一个远方亲戚的朋友，和他们一起吃饭的）八点他们又回家了。我觉得这一趟没有达成我期待的见一面的目标：来回路上8个多小时而见到我的时间不到3小时。我内心的质疑是“为什么要这么匆忙。为什么不可以等时间更加充足呢？”这不是我期望他们过来的要做之事的目标：和他们在学校附近转悠玩半天；时间充足，一起聊天，聊聊我的专业、我要怎么选择；如果可以，去见导师一面。我最近对自己研究生的学习状态不算满意，对自己未来要做什么也是犹豫不决。所以承认自己的第二个缺陷：对过去的事不肯放下，纠结于原因纠结于为什么这样。而《原则里》工作原则3.2 不要纠结于一时的成败，要放眼于达成目标：不要患得患失，要朝着目标努力前行。要自省自警，别人对你很到位的批评，是你能得到的最宝贵的建议......要记住，过去的事就让它过去，除了作为未来的教训，不要再纠结。毫无意义！不仅毫无意义！而且严重影响了我今天的心情。昨天的我，非常正常也处理的很好，我今天不开心的原因是：我居然早上会像上述描绘的那般去想并在微信里和爸爸妈妈说，甚至还生气的说“这么匆忙的见面还不如不要来看我了，我昨天傍晚还放其他人的鸽子”。
我不清楚，我一面觉得自己纠结于昨天的事不放下，另一面觉得自己跟爸爸妈妈没有好好沟通，不该说那些话。因此导致我不开心。所以，我必须告诉我自己，我知道这些这两个问题，我必须在写下这些的时候放下，我必须如实写下来面对自己的不开心以及背后的原因。然后借此放下。
今中午看《原则》里，还看到了这样一句话
“对我而言，如果你回顾一年前的自己，而没有为自己所做的傻事而感到震惊，就说明你还没有吸取足够多的教训。但仍然很少有人能够拥抱自己的错误。这种情况应该改变。”
昨天回去大清理衣服没来得及记录文字，在傍晚的时候在简书上分享了02的内容。讲道理今天是要把03的内容写出来了呢。今天午间运动之后拍了几张照片，看到自己平坦的腹部以及隐隐的四块腹肌还是很开心~
主题1：认可与欣赏周边环境、事物与人的价值
课程外出调研去了周边的一个公园，去认知一些植物以及它们的相关搭配。平时逛公园的时候，很少去注意或者深究这些植物景观的配置。其实，我们所生活的、所处的城市被精心设计过了，已经有很多美好的、值得学习和了解的地方。有时候我们眼光特别高，向往微博、ins上大V晒出的美图中的美景与美好生活，而忽略去感知当下所处的环境。我现在学习与生活的校园与城市，因为我长期处在这，并没有像以往来这旅行的时候那般珍惜时间，旅行时自己的状态是“恨不得抓住每个小时去看一个新地方”。
给自己的三点期望：
①学会认可本身以及身边环境、事物与人的价值，不要过高估计新东西的价值。
②如果这是我选择的生活，选择的城市，选择学校，请百分百相信自己的选择，请把时间花在探索它、感受它之上。
③接受没有滤镜和PS的真实的环境，本身就是学设计相关专业的，你更清楚，拍照与效果图是精心挑选过的，所以，其实最好的状态是学会训练自己的眼睛，把自己训练的能够在纷繁的事物中找到美的那一面呢。
主题2：今天上午干活间隙看了《夜莺与玫瑰》里前5篇小故事
①夜莺与玫瑰②幸福王子③巨人的花园④忠实的朋友⑤驰名的火箭。
长大后去看童话故事的时候，理解的、联想的、发散的更多了。小时候完全沉浸在剧情里、可爱的场景里，如今更多是引发对“人”、“生活”的思考了呢。现在看书基本上遵循两点：①摘录其中打动自己的词句与段落 ②提炼一些关键词和希望自己能复述一遍框架： “爱情 友情 傲慢自大 自我与无私 友善......”
等梳理完这篇03，想把自己之前未码完的、
看完一本书之后的感想整理出来。加油！
主题3：成绩、专业方面最近因为绩点不是很高心情略有低落，但却平静接受并感知到自己真的需要沉下心来思考和面对了。
如果当我自己感受自己有些浮躁、着急或者急于求成的时，通常不会出现特别满意的结果。反而当自己沉浸于那件事情之后，会得到意外的惊喜，最重要的是内心的满足与踏实。应该说大四以及研究生一年级到目前，在专业和学习上自己对自己的评价一直不高，主要是感受到自己并没有真正投入去做，脑子里总会念着某些事，但是做这些事的时候心情不愉悦，把这些事当作不喜欢、耽误我玩乐时间而又必须要做的事，做不完做不好又会自责难过。没错，这就是我的状态。比如：我知道我烦躁的时候是因为我分神了，我不是饿，但我会想去吃零食，这个过程会加重我的罪恶感，但是我会想得到高热量食物给自己的满足的感觉，但我内心觉得这并不是解决问题的方法，解决我情绪的方法，因此当面对低层级的自己吃了一块巧克力，高层级的自己告诉自己，你不仅没把事情解决，你又摄入了高热量食品，你这样下去可能又暴饮暴食了。于是在这样的心理斗争下我会更加焦虑。而目前，我通过定期锻炼，写自己内心的真实感受，以及不太控制饮食，饿了就吃，想吃就多吃正餐来调节自己。我相信，成长就是和自己慢慢和平共处的过程，我可以的。因为很容易感知快乐，也很容易受细节影响。没事，这就是我阿。
好几次投竞赛，自己很想做好，却把它当成了一项任务，而没有真正一天天按计划去做，却又每天责怪自己不做，所以没什么结果也没那么玩的痛快。所以还是执行力的问题？之前看到一句话，比选择和理清思路更难的是把选择的事做完。你看，我是不是也是那种懂得很多大道理却做不好的呢？
可我不想否定我自己了。我觉得多去阅读，多去了解事物没有错，正因为自己感受到自己有这样那样的不完美的地方，我们才要学习，才会一次次不断的改正调整自己找到最看中的事物呢。
从小习惯做起吧：自己对于去工作室迟到这件事还是蛮在乎的，那就主动保持不迟到。不迟到是一个特别好的习惯。
主题4：与爸爸妈妈的交流。
是不是大多数家庭里爸爸都相对工作上更忙碌，我也不清楚，感觉慢慢长大之后，与父母之间的交流更多是在遇到问题的时候或者有什么重要的好一点的事情发生的时候。成长到二十多岁大家一定都会碰到家庭的各种事情以及变故了呢。一个家庭也慢慢成长。一个人在外地读书或者工作，我觉得我自己的习惯是睡前睡醒在微信群里和爸妈说声早安、晚安，每周至少给他们打一次电话，告知他们我生活中重要的事，以及有空的时候聊聊问问他们的生活以及我的琐碎的生活。这个习惯我保持的还算不错。只是我也会出现觉得自己说话语气没有那么好的时候，如同最前面的“今天我感觉情绪不那么好“的反思。
主题5：姨妈期间是否适合运动这个话题。
我认为姨妈期间可以适量运动，但注意避开量最多（腹部有难受感）的那天。目前对我来说，去运动出汗之后洗澡是快速缓解我的各种情绪问题最有效的良方。看到自己真正跑完的5km，出过的汗，像一种隐喻一般，觉得自己真正的付出的汗水和迈出的脚步那么真实。傍晚我要去慢跑30分钟，去调整我今天的情绪状态了呢。
最近突然有燃起一个新念头——去学跳舞，但还是掐住了自己报个班的念想。 时间有限，只能做一些事。已经丢给运动健身、阅读、记录了。目前再去学一项新技能，时间上真的没有办法协调，先安安静静的把跑步、阅读、记录坚持下去。等到毕业前如果时间充沛就去学。目前就蹭一下健身房的舞蹈课，难度系数小，也自由无压力。
