一个人，不会休息，就不会工作。

托尔斯泰说：

上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。

莎士比亚说：

清白的睡眠，把忧虑的乱丝编织起来睡眠，疲劳者的沐浴，受伤的心灵的油膏，生命的盛宴上的主要营养。

这说的都是睡眠的重要性。

关于睡眠，《钝感力》还有着别具一格的定义：

睡眠良好，也是一种真正的才能。

睡眠能力不单指睡眠良好，同时还包括了迅速起床所必需的觉醒能力。

01

足球巨星罗纳尔多，他的休息时间都是间歇性的。

他很经常睡了2个小时，就立马起来投入训练2个小时，后又再次进入睡眠状态。

已故的篮球巨星科比也有着类似的睡眠习惯。

可见，他们不仅仅睡得香甜，还具有极其强大的觉醒能力。

幸运的是，我自己也是个睡眠质量挺好的人。

睡前不沉迷电子产品，看半个小时书，就可以入睡了。

睡前看书的习惯，让我的头脑神经可以彻底地放松下来，基本是一躺下就进入了深度睡眠。

早上闹铃一响，睁开眼睛，就可以立马起身。

很经常，连闹钟没响，我就已经睁开眼睛了。

基本上，我睡前想好了第二天早上要做什么事，早上醒来后，我都记忆犹新。

例如，我前天晚上想好了第二天早上要把包里的身份证取出来。

我早上起身的第一个动作就是去翻包，几乎没有进行一丝思考或者回想。

这种觉醒能力，让我感觉非常良好。

可以说，一天的精气神就此唤醒。

刚开始，我觉得这也没什么，应该大部分人都是这样的。

后来，我听很多朋友抱怨说他们很经常失眠，难以入睡。

要么是辗转反侧，头脑风暴。

要么是睡得很浅，有点声响就能被吵醒。

要么起来后也是一脸的疲态，好像被打了一样，浑浑噩噩。

甚至有人因为睡不好，精神分裂，得了抑郁症。

相比下来，我才知道，我有着异于一部分人的良好睡眠。

不过，这依然没有给我带来多少优越感。

直到前些天看了渡边淳一的《钝感力》，我才真正知道：

原来，睡眠良好也是一种真正的才能。

有了良好的睡眠，应对生活、工作中的种种就会更加顺遂。

曾听人说过：

白天所有的烦恼，都在睡前清零吧。

作家郭敬明说：

浅浅的睡眠，沉沉的梦幻。

醒来，你已经在彼岸。

纯粹听罢，已然很治愈。

真正治愈的，还是当自己在经过良好睡眠后，宛如重生一般。

凭着充沛的精力，清醒的头脑，蹦跳的身躯，去圆满地完成一件又一件任务，而不是四处碰壁。

这种满足感，着实令我甘之如饴。

02

创办《赫芬顿邮报》的阿里安娜·赫芬顿一向倡导充足睡眠，她的睡眠时间达到了8小时。

著名高尔夫球手泰格·伍兹每天睡眠达到了8.5小时。

天才少女谷爱凌一天更是要睡上10小时。

宾夕法尼亚大学心理学教授、美国权威睡眠研究员大卫·丁格斯认为：

事实上，我们大多数人每天都需要8个小时左右的睡眠，才能保证将自己的能力发挥到最好。

不过他也承认，世界上有不到 5% 的人是天生的短睡者，这些人确实可以做到每天晚上只睡4到5个小时，甚至更少。

对此，丁格斯解释道：

即便是那些吹嘘自己不需要多少睡眠的人，也可能会低估了自己的睡眠时间。

大部分夜晚睡眠较少的人，常常通过白天补觉来避免疲惫。

比如说，不少忙碌的高管可能会在搭乘飞机或开会的途中休息。

也就是说，他们经常小睡。

所以说，只有保持充足的睡眠才能顺应人类身体正常新陈代谢的命定规律。

曾有一个关于睡眠质量的新闻上榜微博热搜：

好的睡眠，不是看睡了多长时间，而要看在同一个睡眠时间段，有多少时间是进入深度睡眠的。

这大概也能解释了，为什么有些人睡的时间短，但精神状态并不差的现象。

但，这也只是很少部分人能做到的。

可遇不可求。

所以，身为普通人，还是老老实实地保持充足睡眠吧。

好好睡觉，才能好好干事。

03

卡耐基说：

一个聪明人，一定是个很会安排自己时间的人，最是他的睡眠时间。

钱钟书说：

睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来。

请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子都看不见。

只有合乎睡眠脾性，顺应睡眠规律，才可能好好利用睡眠，为我们的人生创造更大的价值。

与读者们共勉，从今天起，像对待爱人那般对待睡眠。