2019-12-11晨间日记440
今天是什么日子
起床：4点15分
前天晚上的酒一直到现在还有影响，早上确实很困，不想起床，凭借坚强的意志力爬起来，在卫生间静坐了一会儿，还是没有缓过来，伸懒腰，洗脸，刷牙，感觉还是有些昏昏沉沉的，直到写了这些文字，大脑才开始慢慢摆脱昏沉的状态，慢慢变得清醒。也许写作才是最好的醒脑汤，因为写作的时候我们真的需要思考，大脑不得不随着文字转动起来，无论是回忆过去的感受，还是畅想未来的画面，大脑动起来了，就会一直保持着运动的状态，直到外力让它停下来。
就寝：21点02分
前天睡了不到4个小时，感觉整天状态不对，也可能是心理作用，反正情绪不高，效率却不低，真是奇怪的现象。白天虽然也抓紧时间，进行多次少量的补觉，只能短暂的恢复精力，睡眠还是需要在晚上进行，生物钟不能打乱。
天气：霾，重度污染，大风蓝色预警，温度-3-8℃，日出时间6点59分。
对于霾，确实需要说明一下。昨天在天津，也是霾，重度污染，在北辰公园里跑了5公里，完成了最少运动量后，一直感觉喉咙不舒服，就像在密闭的空间了喝酒吸多了二手烟一样，喉咙不舒服，咳出来的是浓痰，这只是咳出来的大颗粒聚合物，那些没有咳出来的小颗粒聚合物就只能被我们的身体吸收了，空气污染，特别是北方冬天的霾确实到了不治理不行的地步了。
同时，在雾霾严重的时候或地方，改变一下运动的策略，改室外运动为室内运动，确实不具备条件也可以在室内做做瑜伽，进行身体局部锻炼，运动的意识不能停止。
心情：心情很好，就是大脑有点懈怠，情绪需要更加高涨一些，改变情绪也是从改变语言开始的，语言塑造大脑，我们需要对自己说更积极的语言，特别是灌入潜意识的语言更得积极些。
纪念日：
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 214/365
2.跑步1200公里：1718/1200
3.写作：晨间日记D440 265/365
4.阅读纸书60本：
50/60 《如何阅读奇特的一生》
5.每天阅读纸书40页：182/365
6.每天用英语10分钟：249/365
7.每天写读书笔记：113/365
8.每天复习读书笔记一篇：121/365
9.每天做俯卧撑20个：240/365
10.每天做仰卧起坐10个：161/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书40页：2个番茄钟
3.写作 晨间日记D440:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-12-10天津
1.早起：2点1分起床 213/365
2.写作：晨间日记D439 264/365
3.跑步：5公里 32分 6.4分/公里 1718/1200
4.阅读：《如何阅读奇特的一生》1-83 83页
《如何高效学习》19-36%
5.阅读纸书83页 107分 1.3分/页 182/365
6.每天用英语10分钟 247/365
7.每天写读书笔记 117/365
8.每天复习读书笔记一篇 126/365
9.每天做俯卧撑20个 243/365
10.每天做仰卧起坐10个 160/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第211天。211/180
喝酒是注意力最大的杀手，而且会持续的追杀好几天。现在好像有个问题，如果能自由安排的时间较多，比如出差的时候，我的注意力基本都放在写作，阅读，学习，英语上，看网络小说也少了很多，而且每做一件事都会问一问自己，这件事会让我变得更好吗？如果不能，就减少做这件事的时间，比如说看网络小说；如果能让我变得更好，比如阅读，学习，早起，跑步，英语等，如果没有外界条件的制约，我想能投入多少注意力和时间我就会投入多少注意力和时间。但有时候也会迷茫，我除了做这些事好像没有别的感兴趣的事可做了，好像别的事情都是浪费注意力和时间，感觉有点不平衡了。
特别是在这五项中投入的注意力和时间都超额了后，如果还有自由的时间我就有点不知所措了，是持续的投入其中呢还是找点别的乐子放松一下，感觉放松就是在杀死时间（kill time)，但不放松又不知道该做点什么有意义的事。幸好是这样的时候并不太多，大多数时候是比较忙碌的，基本的投入量都有点难以保证，还是需要按“日行二十英里”的原则持续的行动下去，关键是持续的行动，而不是一时的爆发。
我们能有效利用的时间就只有那么多，我们的精力也是有限的，完成了每天基本的计划量就可以让自己放松放松，从长远来说，持续行动的效果才是我们应该追求的，在情绪低落时不气馁，在情绪高涨时不冒进，保持平稳的节奏，按照计划一步一步的接近我们的目标。
人际的投入
人与人的交往很奇怪，前一秒还争的热火朝天，后一秒却又放弃争执的内容，给对方卖个人情。感谢对方的体谅，最后无论成功与否，我都要感谢他的这份心意。
开卷有益-学习/读书/听书
《如何阅读奇特的一生》这应该是第三次看，这一次的关注点不同，深有感触的不是李笑来的，也不是秋叶的，时间统计法，关键在于统计，分析，优化，而不是记录，当然原始数据的获取确实是一个重要的步骤，但如果只是有记录，是远远不够的。
我现在记录了10000小时了，但还是停留在最初的阶段：记录。偶尔也会看看记录的情况，在大脑里关注一下各种时间的总占比，但没有进行系统的统计与分析，重点领域投入的时间到底处于一个什么样的状态，脑中没数，心里没底。不过年终会进行总结，也在不断的调整记录的项目，开始从做加法变成了做减法，勉强进入了时间统计法的第二阶段，不断需要适合当前自己的时间统计法。
阅读完毕后的行动就是开始做统计，分析，优化工作了，年度总结要持续的进行下去，添加时间统计法的月总结，每月月初（1-3号完成）总结上月的时间开销情况，在重点领域进行时间投入的优化，开始的时候慢一点，打好基础，从月总结开始吧！
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
好习惯打卡
