摆脱焦虑的20个小技巧

1、读书，读纸质书籍。

不管是小说，散文，历史还是经济管理都可以，读书就对了。

2、运动，放空自己

肆无忌惮的运动，跑步，跳绳，游泳，一切能使自己出汗的都可以，享受运动带来的放空。

3、打造属于自己的私人空间。

准备一个不为人知的地方，记录自己的情感，用语言去表达自己，静心与自己沟通，一段时间回看，会有新的感触。

4、定期「断舍离」。

可能你会有堆满才有安全的错觉，但是你也要明白无效的占用也会消耗自己。定期整理，丢弃或将不需要的捐赠，极简才能让生活重归舒畅，更能提升效率。

5、日常小习惯的培养。

早起喝杯温水；少吃或者不吃垃圾食品；少喝饮料；

无论男生女生都要注意仪表，做好护肤；

把善待自己融入到生活的方方面面，日积月累，你会收获一个健康崭新的自己。

6、不让网络透支我们的精力。

不要每天活在互联网的无效社交中，这样只会让我们的精力被消耗殆尽。如朋友圈出现新内容一定会第一时间点开看；微博出现新八卦，急着搬好板凳吃瓜，把花费在网络的时间回归生活，才能精力充沛地去面对其他问题。

7、学会储蓄，学会理财，不做「月光族」。

合理分配自己的资金，将每月收入分为3部分，一部分留作日常生活，一部分用于储蓄备用，一部分进行理财投资。解决钱的问题，我们对生活的焦虑不安感一定会减少。

8、坚持记「帐」。

坚持做手账，你能更加专注于自己的生活，规划自己的时间花销，是一种很好的解压方式。

9、不丧失「在繁杂的生活中获得快乐」的能力。

无论你20岁还是30岁，都应该学会从生活点滴出发，来提升生活的质感。

10、适当「自私」，表达自我诉求，爱人前先爱己。

11、对所有让你不舒服的要求说「NO」。

人际交往中，遇到需要处理和决策的事情时，不要优柔寡断，瞻前顾后会让他人觉得你不可靠，自己做不到直接请教别人，自己苦想纠结，只会徒增焦虑。

12、与智者、能者交谈

13、远离蠢货，不与傻逼论长短，平心静心

14、明白自我的渴求，并及时表达。

「我需要你多陪伴我，也需要你认可并鼓励我。」

「我没有时间帮助你，我还有自己的事情。」

「你的行为让我很不舒服，如果你下次还是这样，我想我们的友谊可以到此为止。」

15、做知识的生产者，将认知转化为知识

16、不把希望寄托在朋友还没有兑现的承诺上，对客套话保持平常心。

17、以对目的的渴望，倒逼行动的开始。

比如，「我特别想有个家」；

那么，「我必须工作挣钱，这样才能买房结婚。」

比如，「我想升职加薪」；

那么，「我必须先提高工作价值，才能选择提要求。」

先有目标，再付诸行动。

18、接受与自己持不同观点的人，不拿自己的观点捆绑束缚他人，也不对别人的人生指手画脚。可能你的工作是别人喜欢但得不到的，你的生活是别人眼里最羡慕的。保持一颗平常心，把骄躁扼杀在萌芽中。

19、创造让他人夸赞自己的条件。

当我们在做一件短期得不到回报的事情时，容易陷入低情绪的无底洞，而这种情绪会直接导致我们的不安全感和浮躁。

所以，着眼生活小事，自己创造正反馈。比如，精心做了一顿晚餐，你可以以制作图片、视频的形式分享出去，当有人对你的劳动成果加以称赞，或者与你进行厨艺上的沟通，能很大程度上增强你的自信心。

20、适当降低期待。

降低对自己的期待，学会接纳自己的平凡。

降低对他人的期待，主动接纳他们不完美的地方。

停止比较，接受平凡，你绝对会比身边90%的人活的快乐。