读《拖延心理学》有感

     做为一个具有严重拖延症患者的人来说，推荐这本《拖延心理学》看完后有些问题觉得茅塞顿开。

     书中觉得有意思的的一些摘录如下：

       1.一个请求不一定意味着控制；一个规则并不必然是一个无法逃脱的牢房，而与人合作也可能是一件令人开心的事情

      2.心理舒适区决定了他们跟周围人之间的亲疏关系。离开自己的心理舒适区，跟人太亲近或者太疏远，会让他们感到不舒服，他们会不遗余力地想要回到让自己舒适的区域，拖延就成了维护他们心理平衡的一种策略。

        3.很多学校里的研究生就常常会推迟他们论文答辩的时间，或者总是会碰到各种困难无法按时完成学位论文。这是因为他们不想放弃对大学的依赖，或者不想离开自己的导师。

          4.你做某件事情做得越多，你的大脑就对那个活动反应越多；它会把被要求的事情做得越来越快，越来越好（但是它不管这件事对你是一件好事还是坏事）

        5.你不可能一下子就改变自己。起先，你有望取得一些小的进步和改变。对固定心态而言，只有往前跨出的一步才算是成功的标志，而无法往前迈进被认为是失败的标志。对成长心态而言，无论进步还是退步，任何一步都是学习的好机会。

       看《拖延心理学》中提到：一个有执行功能障碍的人常常会有拖延的问题，反思10个要点中，我1.维持注意力（持续跟进，专注于一个事项）。

2.情绪控制（调整和管理情绪）。

3..自我监测（具备自我评价的相应语言能力，在必要的时候能够通过自我交谈闯过难关）。

4.时间管理（时间意识，以及对待时间的务实态度）。这4点是我最欠缺的，准备从这几点下手慢慢改变拖延症。

      看《拖延心理学》中提到父母对孩子的拖延的影响也很大，这让我想到我妈妈就是有点拖延的人，小时候经常拖延，作业都是最后才做完，但是当时没有想过要改变，原生家庭对孩子的影响还是挺大的，这也让我更加下定决心要做一个好榜样，给孩子更多积极正能量。

    《拖延心理学》中提到不要太分散精力，发现想做的事情很多，集中精力先完成一件小事儿，慢慢培养自己的信心。