睡眠如此重要,可是我却还在熬夜。
【我在悦读0418】DAY 18 王子姐姐
睡眠如此重要,可是我却还在熬夜。相关内容
《学习之道》
《当幸福来敲门》
一 阅读收获
001放松一下,做点别的
当工作或学习遇到难题的时候,放松一下,让大脑转移注意力,从专注模式转换到发散模式。这样做更有利于问题的解决。但前提是,已用专注模式寻找过问题。
就如进行过一定程度的劳动之后,要适当休息才能使精力修复,才能再次更好地投入工作一样。适当休息是必要的,劳逸结合有利健康和工作。
002 不要想一口吃成一个胖子
“冰冻三尺,非一日之寒。”学习想要达到一定的成果,也是需要时间积累的。当在学习或工作的时候,如果发现自己和其他人的水平有一定的差距,我们要做的不是盲目的追赶别人,而是应当先冷静下来,审视自己的长处和弱点,接纳它们,并想办法改进。
有时候,适当放慢脚步,把未掌握的或者是新学习的知识点研究透,反而会让你比学的快的人学的懂得更加深入。慢慢来,比较快。(不是真的要慢,是让你不要急,但要学习。)
003 避开思维定式
“做作业和考试时,接受大脑中的第一个想法,会有碍与你另辟蹊径。”
有什么办法可以让你避开思维定式呢?
研究表明,“眨眼”是项打破僵局,帮你跳出来重新评估现状的关键行为。闭眼似乎可以在一瞬间放松我们紧绷的注意力,提供片刻休息,并让我们的意识和想法刷新页面。
也就是说,眨眼,可以使你从专注模式中暂时解放出来。但这个眨眼的动作,不是有意而为之。
004 转移注意力的必须要性
“要解出难题或是学会新概念,至少要有一个在你无意识思考的时间段。”让自己的意识完全从问题中脱离出来。建议这个“脱离”的时间不宜过长,否则发散模式后地灵感还未来得及传递给专注模式就会消失掉。对此,我们要特别注意,在学习新概念的时候,要在一天之内进行复习,效果才是做好的。
“想要学的好,就得能在两个专注学习期间空出时间,让神经模型得以巩固。这就像砌砖墙一样,你得给泥浆留出干燥的时间。要是试图一蹴而就,妄想通过几次突击就学会所有知识,神经结构得不到时间加以巩固,只能砌出一堆歪歪扭扭的砖墙。”
005 长期记忆
长期记忆就像仓库,东西一但存进去,通常它们就会一直待在那里。
按研究表明,“当你的大脑首次把一个信息条目存入长期记忆时,最好时长去看看,以保证日后需要时还能再找到它。”
这里有一个记忆方法,叫间隔重复。
006 睡眠的重要性
睡眠状态下,会帮助清理体内产生的留毒素,使身体更健康。并且在睡着的时候,大脑还能帮助你回顾在白天里意见的重要知识难点,同时充足的睡眠可以显著提升人们解决难题、理解知识的能力。
二 英语学习:《当幸福来敲门》电影片段
睡眠如此重要,可是我却还在熬夜。对白:
Man:What’s that? It’s a time machine,isn’t it? Seems like a time machine.
That seems like a time machine.It’s a time manchine. Take me wiht you ?
Chris:This manchine…this manchine on my lap…
Man: This guy ,he has a time manchine. He travels in the past wiht this manchine and…
Chris: It’s not a time manchine.
It’s a protable bone-density scanner. A medical device I sell for a living.
Think you for the opportunity to discuss it with you. I appreciate it.
Doctor: We just don’t need it,Chris. It’s unnecessary and expensive.
Chris: Well,maybe nex...
Doctor: Thank you.
Chris: It gave a slightly denser picture than an X-ray for twice the money.
三 今日反思总结
001 今日早起(第一天)
昨晚12:10之后睡觉,今天早上6:13分醒来了,在床上躺了15分钟,6:30准时起床,精神饱满,状态我很满意。洗漱之后,看了《当幸福来敲门》两个视频&做笔记。有个目标,要随着学习英语习惯的养成,渐渐给增加学习量和学习难度。包括读和写。
今天感觉给早晨早起安排任务之后,似乎比没有安排任务之前,更主动愿意早起了。有事可做,也是自己希望能做好的事,还要继续加油哦,坚持下去哦,每天早起,每一天都是美好的!
002 不小心做错,且这个错误是自己不知道的
今日讲课,在讲法律法规的课程中,同学们发现了一个问题,我讲的某个内容和书本的不一致,然而我却不知道(我一直都认为我讲的是对的呢),结果课后一查,真的而是我做错了。
原因:我在学习和准备可见的时候,不够认真细心,做完以后没有再认真校对,所以才会出现这样的乌龙。
改进措施:今后做事要更加细心,为人师表,要传授正确的知识为目的,以教为学。就算做错也不要担心,要勇于承担错误的责任(前提是这件事真的是你自己做错了),一次可以原谅,但是不能在同一个地方错两次以上!
003 我可以再耐心一点的,对吗?
工作越来越忙碌,上班时间也越来越长,月休时间也就自然变短了。人不是机器,工作时间长了久了,也会厌倦的。而当下的我,就存在这样一种对工作的厌倦心理,做事和对人都越来越没有耐心了。
就如今天下午,收学员的资料表。早在几天前我就跟他们讲过要注意哪些事项,需要做好哪些工作,结果,交表上来的时候,还是有一小部分的人没有按照我的要求来做。如需要裁剪的相片他们没有裁剪,刚开始前面遇到的几个,我还是耐心地对他们说,你哪里哪里没做好,要改。
但随着人数的增多,我也渐渐有点生气了,有一个人交资料的时候,说“为什么他们的相片都那么小?”我就忍不住回道“因为你的没有裁剪啊!”,然后就大声地对班上的同学说,“我特别想知道,为什么那么多人的相片都没有裁剪?!是我没有说,还是你们没有听到啊?!”然后他们都安静了,估计是一部分人没有听到,另一些人是明知道需要做,但是却没有做吧!
……
可是我的脾气,真的是越来越不好了。从最开始的不会生气,到现在气到“吐血”,自找的吗?今天吃饭的时候,还跟同事说呢,我感觉来了这里的这一年,老了好多(憔悴了),为什么会这样?操心是一大部分原因……
004 练习写作
感觉会写文章、文章写得好、还会写推广文案的人,真是太牛了!很喜欢这样的人,但对于现在的我来说,这只能“仰望”。但真的只能“仰望”吗?似乎我又不太认为是这样的,我的内心有一股力量,我觉得,只要我想去做,坚持去做,我也一定可以成为那个会写文章、文章写得好、还会写推广文案的人。但是我愿意付出吗?嗯,我愿意,为了增加自己生命的可能,今天就开始‘谋划’了,并且真正行动起来。