不出局244 养成新习惯需要不断的行动

总感觉时间过得太快了，仿佛转眼之间中秋节就在眼前。

曾有过一个想法，也就是不问时间，看看能不能把时间过得慢一些，可是不能，越是不问时间，一旦一眼瞅见时间的时候，越是感觉时间如一寸光闪过，如一片雪融化，如一朵花衰败，如一阵风吹过，如一滴雨降落。感慨不已，时间啊时间，你能不能慢点走！

因为是周末，所以习惯性的会睡一会儿懒觉，偷一会儿懒，觉得属于自己的休息时间，应该适当的做一个休息。不知道偷一会懒，偷的是谁的懒，其实偷的不是自己的时间吗？

睁着眼睛盯着天花板，就那样，头脑像天花板一样空白。但看着时间，却不知道时间就是这样被自己偷走了。

仿佛是几十年的习惯，习以为常的认为，周六周日的时间是属于休息时间，所以在头脑里这个观点根深蒂固。

一想在周六周末加点班，多写点儿东西的时候，头脑里就会有一个声音蹦出来，仿佛一个拖着后腿儿拽着脑神经的娃娃，耍着赖，也要赖回床，也要洗洗衣服，也要收拾家务。

这究竟是头脑的习惯，还是身体的习惯？

这个习惯，曾经在前一段时间，被赶跑过，因为那一段时间，刻意的在周六周日的时候，早早的完成更文，早早的多写备用文。

那一段时间，就是在头脑里有一个刻意的声音，每到周六周日的时候，会不自觉的提醒自己，周六周日属于自己的时间，自己想怎么安排就怎么安排，想写文字就写文字，想读书就读书，周六周日不属于休息的时间。

有了这样一个想法之后，脑袋里的这个积极的小人儿，时不时的会跳出来和那个懒惰的娃娃做斗争，斗来斗去，这个积极的小人人力量较弱，总是斗不过那个跟了自己几十年的懒娃娃，怎么办？

有时候甚至在想，要形成一个新的习惯怎么这么难！

想到一个方法：在自身力量还不足以坚持好习惯的时候，借用身边人的力量。

我告诉身边人，每到周六周日的时候，让他监督我的自觉性，如果我出现了懒惰的习惯，出现了想偷懒的习惯，就提醒我该做什么了。

身边人很负责任，每到周六周日的时候，他就会主动做家务，然后负责监督我的行为，有时候会提醒一句，该写东西了，怎么还在磨蹭？有时候会说一句，你的周六周日可是有任务的，不要耽误了。

这简简单单的几句话，就和我内心的那个积极的小人儿起到了一致性的作用，因为那个积极的小人儿的力量微弱，所以需要借助外力和他一起共同应对那个懒惰的小娃娃。

就这样连续几个周末的训练，终于改掉了周末休息做家务这个偷懒的惯性。改掉这个惯性之后，形成新的习惯，感觉非常舒服，因为内心里没有两个小人的争斗了，也没有了矛盾，就觉得非常快乐，因为终于有力量改掉旧习惯了。

21天养成好习惯，这个说法可以说人人都懂，都知道21天的坚持会形成一个新的好习惯。如果认为强迫自己去做21天，21天之后就可以彻底丢掉旧习惯了，就可以形成新习惯了。这绝对是盲目的认知，如果21天都能够养成好习惯，那么世界上还有存在的坏习惯吗？因为只要坚持21天就可以了，21天也不难呀，其实最难的在21天之后。

要想改掉旧习惯，就需要用新习惯来覆盖旧习惯，在新习惯养成的阶段，如果内心力量不足，新习惯养成过程中，感觉不到新习惯所带来的愉悦和快乐，新习惯就很难坚持下去。

一个新习惯的养成，不能仅凭意志力，不能仅凭一种意念，如果新的习惯，不能给自己的身体带来好的感觉，新习惯就很难养成。

一个旧的习惯往往是跟随着自己许多年已经根深蒂固了，想改变它，首先在认知上改变它，只有认识到旧习惯对自己起到了不好的效果，才能从内心里去产生要改变的念头。有了要改变的想法，才有可能用新的行为习惯来代替旧的行为习惯。

认知决定行为，一旦认识到新习惯对自身是有好处的，就会产生想改变的念头。人往往惧怕改变，因为不知道改变之后的结果是怎样的，改变就会带给人不安和恐惧，改变的结果也是不确定的。

改变的勇气来自对新习惯的认识，如果认识到新习惯会带给自己巨大的好处，在内心里就会接受新的习惯。就像周六周日要多写备用文，要把时间用在读书写东西上，有了这个新的想法之后，就想把旧的那个习惯去掉。可是，虽然明明知道新的想法是正确的，新的习惯是必须的，但还是会按照原来的习性不自觉的去行动。

决定养成新习惯，这时候最重要的不是想怎么实施，也不是在头脑里去做计划，最重要的是行动，用新的行动来强化新习惯，只有新的行动才会形成新的身体记忆。

行是养成新习惯的必要条件。只有用行动，去重复新习惯，新的习惯才有可能慢慢形成。

想养成一种新习惯，刚开始的时候，内心有着对新习惯的渴望，所以能够坚持几天，也就是人们常说的三分钟热度，过去几天之后，感觉不到新习惯所带来的舒服的享受，就会在内心引起对抗，这时候新习惯就受到了阻碍，心里一松懈，旧的习惯就会重新登场，新的习惯不了了之。

打个比方说，我非常渴望早睡早起，因为我深知早睡早起是一个好习惯，而且试过几次早睡早起。早起是非常令人舒服的，因为早起，可以提前更文打卡，因为早起，可以在早晨完成一天的写作量，一天都感觉非常轻松。应该说，这么多的好处完全可以促进早睡早起这个新习惯的养成。

可是连续几次早起之后，却引起身体不适的感觉，因睡眠不足导致头疼，精神状态不佳。

后来，还因为想早睡，越想睡越是睡不着，越睡不着越着急。当身体出现这种不适的感觉的时候，心里面就对早睡早起这个习惯有了抵触。有了抵触之后，新的习惯就很难再坚持下去了。

行动是养成新习惯的必要条件，没有行动，脑袋里想再多遍，也养不成新习惯，而新的习惯带来的良好的感觉，才能够保证新习惯养成。

如果想单单凭借意志力去养成习惯。久而久之，一旦身体出现不好的感觉的时候就会产生难度。所以在养成好习惯的时候，一定要内心里认同好习惯，去行动的时候，带给自己愉悦的感觉，是保证新习惯形成的基础。

记得在某一篇文章里看到过这样一个观点，说是某一个新的行为的产生，与上一个情境下这一个行为的方式有直接关系。意思就是说，在同一个情境下做同一件事情，想改变以前做事的方式，必须用新的行动去做。

并且在那一篇文章中，强调一个认识，就是说人的所有行为，只与上一次同类的行为有关系，而与以前的习惯没有任何关系。

他强调，如果这一次你做这件事情是这种方式去做的，说明你上一次处理这件事情的方式也是如此，如果你刻意的想改变处理这件事情的方式，你就要在面对这件事情的时候，重新改变方式，才能引起下一次面对这件事的时候的改变。

还是拿周六周日我以为的休息日来说。因为头脑里面一直把周六周日当成休息日，所以一到周六周日，就会放下所有的读写计划，无论计划做得多周详，但是一到周六周日，看着纸上的计划，心里却想着有一堆衣服要洗，家务要收拾，仿佛有一股力量推着自己又去洗衣服收拾家务了。

为什么做了那么详尽的计划，却不能按计划去执行呢，还是会按惯性去做？

计划没有用，关键在于行。在头脑里做计划，而没有去真正的行，所以导致下一个周六周日的时候还是老习惯。就是因为上一个周末的行动决定了这一个周末的行动。

如果想真正的改变周末这个旧习惯，就需要在那天用新的行动去做，而不是用头脑去计划。

一直用计划去计划，而不是用行动去行动，所以每到周末，旧的习惯在继续，旧的行为在继续，那么下一个周末还会依照上一个周末的模式进行。

只有行动才可以彻底的改变旧的习惯。不用想太多，直接去做，用新的行动去做，在做的时候，就会在内心给自己一个强化认知的机会，而且这一次新的行为，就会引起下一次新的行为。

一个人，当自己想成为一个全新的人的时候，需要用全新的行来改变自己，而不是用全部的想来改变自己。上一次做事的时候，应该想到下一次用怎样的方式去做，才可以成为一个新的自己。

比如说，有的人早晨起来刷牙，有的人晚上刷牙，有的人早晚都刷牙，如果说，你有一个习惯是早晨刷牙，可是在某一个时候，你得到一个启发，认为晚上刷牙是一个好的习惯，因为晚上刷牙，夜里牙齿就不会有残留的食物，相对来说，牙齿更健康。

当你有了这个认知之后，就想改成晚上刷牙，可是你这个想法只存在于头脑之中，而所有的行为还是按照早晨起来刷牙的习惯去做的，那么新的习惯就很难养成。

如果说当你知道晚上刷牙是一个好习惯的时候，对晚上刷牙这个习惯有一个充分的认识，会强调晚上刷牙。怎么样去养成这个习惯呢？

不需要在头脑里面进行构思，不需要找对应的办法，也不需要别人监督，最直接最有效的方法就是行动——晚上刷牙。今天晚上刷牙了，明天就会倾向于去执行这一行为，一次一次用行去重复，这个习惯就养成了。

想养成新习惯，不要仅仅停留在头脑里想，而是要果断采取行动，只有一次一次重复的行动，才可以快速养成新习惯。