王延平 || 你在使用什么防御机制（1）

沐浴新阳光，走向心智成熟之路

为了减少内心冲突和焦虑，我们每个人都在使用着防御机制。

许又新教授在《心理治疗基础》一书中写到：防御机制若能恰当使用，有助于适应社会生活，维持相对健康的心理，也可以促进成长甚至发挥潜力。但是，若使用不当或过分，便会妨碍人际交往，甚至破坏人际关系，导致精神症状，因而成为病理的。

防御机制人人都有，但每个人所常用的防御机制和使用方式各不相同。

你经常使用的防御机制有哪些？ 是否有使用不当之处呢？

让我们一起来了解几个常用的防御机制。

压抑——防御机制的核心

压抑是把令人痛苦或困扰的问题（如欲望、情感、心理冲突等）逐出意识之外的心理过程。弗洛伊德认为，梦是很重要的释放压抑的途径。

压抑是一切防御的核心和基础，每个人都在使用压抑这一防御机制。没有压抑就没有文明，文明是对野蛮的压抑；没有压抑就没有成长，延迟满足是对即时享乐的压抑；没有压抑就没有社会化，社会化是对非社会化的压抑。

生活中，我们时常会使用压抑这一防御机制。“车到山前必有路”、“吉人自有天相”、“天塌下来，还有高个顶着”等自我劝解和劝解别人的话，都有着对焦虑进行压抑的成份。甚至“梅花香自苦寒来”中也隐隐有对即时享乐这一欲望的压抑。

人生在世脱离不开压抑，正所谓“没有规矩无以成方圆”，但是过分的压抑则会导致心理问题。

许又新教授在《心理治疗基础》一书中，对过分压抑和适应性压抑进行了以下阐述：

没有过分的压抑，就不会有神经症性心理冲突。一旦对情欲取否定的评价和抹杀的态度，压抑就趋于过分，而过分压抑必然导致情欲反抗的加强，这就会导致神经症性心理冲突。不仅如此，过分的压抑使我们对自己的情欲缺乏了解。对自己缺乏了解，当然找不到满足需要的途径。

适应性压抑只是推迟情欲的表现和满足，它并不企图消灭情欲，而是肯定它们合情合理的存在，也就不致引起它们强烈的反抗。由于压抑不过分，各种情欲不时在意识里出现，健康人视此为人性的自然显现，对它们采取接受与宽容的态度，也就是对人性的弱点有了自知之明，能够自我接受，也能够接受和宽容别人。

投射——己所不欲，施之于人

投射是指把自己不愿承认的情感、意图和观点等归于别人。正所谓“己所不欲，施之于人”。

有一位40多岁的男士，一直怀疑自己的老婆出轨，虽然事实并非如此，他自己有时也会认为自己疑心太重，但是却无法控制这种疑心，令自己苦恼不已。经过进一步了解发现，这位男士自己曾出过轨，并且对自己的行为一直不能谅解和接受，为了减少焦虑，便使用了投射这一防御机制，把自己的出轨行为归于老婆。

把自认不好的观念和态度硬栽给别人头上，是投射最常见的形式。如曹操对他的下属猜疑心极重，这种猜疑正是曹操本人不忠之心的投射。

“我见青山多妩媚，料青山见我应如是”也是一种投射。我们在反映客观存在时，把情感、观点和价值观投射到了客观事物上，这属于广义上的投射。

这种广义的投射无处不在。当我们心情愉快的时候，会感觉“花儿在对我微笑，鸟儿在对我欢唱”，而心情郁闷时，会觉得“天地都失去了色彩”；当我们说着“我认为”时，投射的是自己的观念；当我们对人和事做出评判时，是我们价值观的投射。

许又新教授在《心理治疗基础》一书中，对健康的投射和病态的投射进行了以下阐释：

健康的投射具有这样的特点：当事人知道（尤其是当他冷静下来的时候），我们总是带着一定的情感和价值观去看世界，使世界染上了主观的色彩。

如果当事人不知道或不承认自己在投射，认为客观世界就是主观上所渲染的那样；并且，投射不但不创造任何社会价值，还妨碍或破坏了人际关系时，这样的投射就是不健康的，甚至是病态的。

许教授还写到：自卑是自己看不起自己，但自卑的人很容易认为别人看不起他，而他却举不出任何证据，这种“认为别人看不起他”便是自卑的投射。爱说别人自高自大而本人骨子里却自大得严重，经常骂周围人自私自利的人恰好本人很自私。

压抑和投射是两种常用的防御机制，不妨观察一下，你身边的人是如何使用压抑和投射的，你自己又是如何使用这两种防御机制的。