海有时间《作息管理》黄家浩

通过《海有时间》第二堂课程的学习，让我在运动的这件事上有了更深层次的认识。让我认识到作息不是盲目的，是有科学性和规律性的。想要运动后达到好的结果，我总结了以下几点：

1 为什么要早睡？清楚早睡的原因：早睡是白天精力充沛的唯一前提

早睡早起 最重要的是 早睡

2如何早睡 

（1） R90睡眠术（2）5个早睡注意点（3）睡前准备，睡前放下手机，睡前90分钟准备睡觉

二 如何早起？how

1 闹钟响起=立刻执行

2 明确早起的目的

3 简化早起步骤

4 动感音乐觉醒

5 醒后轻拉伸（记住是请拉伸，轻轻地伸懒腰）

6 知道不早睡早起的危害

 

以上就是我通过《作息管理》这堂课总结出来自己收获最大的知识，力争也能按照这个想法目标去执行收益，希望将来能遇见更好的自己，加油！！

海有时间《作息管理》黄家浩