1.10学习 | B1读《女性脑》| 如何呵护你的大脑？

🎯领域：#4.40心理学 #4.41脑科学

🎨标签：#饮食 #心态 #情绪

✍说明：本文系《女性脑》的读书笔记和想法感悟

---

📌要点:

1.女性脑

what特征：

两小：体积小、杏仁核小

四大：前额皮质大、边缘系统发达、海马体大、脑白质多、

️️why 原因：进化，身体没有男性强悍却又要生育和照顾婴儿

• 进化优势：更强直觉、更易共情、自控力强

• 伴随代价：更易焦虑、更易疲劳、更易悲观

2.如何呵护大脑？

①饮食:

• 多膳食纤维

• 少油少糖

• 多喝水

• 多五颜六色的食物

②心态:

• 这是事实吗？

• 可以验证吗？

• 假如确信，会怎么做？

• 假如抛弃，会怎么做？

💡启发:

1.凡有收益，必有代价

2.改善饮食习惯

3.体谅身边女性的敏感、焦虑和悲观情绪

爱江山

黄山