提升自控力

自知之明是提神自控力的基础

      想清楚什么是“我想要” “我不想”和“我要做”。在那件事，那个时段，那种状态下容易失控

训练你的身心

保持健康的身体和充沛的体能可以给自控力提供有效的补给

刻意练习实验训练自控力

    1.冥想训练

    2.五分钟刻意练习

    3.呼吸训练

    4.记录每一次进步