Day20 好好读书，好好说话，好好爱人

每天一大早就习惯打开樊登读书会，一边听书一边开始开启美好的一天，已经持续5年。

有的书籍，反反复复听了好多遍，每一次听都有不一样的感觉，给我最好体验的是关于情绪感受类的书籍。

《感受爱》告诉我，一个缺爱的人，很难给别人爱。

在生活中，评估自己和他人的压力和舒适程度，学会通过表达自己的感受来建立联结（当然是在不伤害他人的条件下表达自己），会像一只趴在墙上的苍蝇一样，抽离出来，客观看待当下自己的情绪和压力值，接纳每一个自己，从而让自己的自尊感提升，更爱自己。

《非暴力沟通》告诉我，我们不是生而就是圣人，但“人皆可以为尧舜”。

情绪上来了，大声吼叫和冷暴力对待都不是最佳解决方式。用非暴力沟通的语言来表达自己，既要让对方知道你的情绪，又要不伤害到别人。那个尺度的把握，是需要在一次次实战经验中去积累，从而形成条件反射的。所以，只要“学而时习之”，你也可以是尧舜。

《幸福关系的7段旅程》告诉我，吵架没有什么不好，前提是进行有效的争吵。

当感情处于“迷恋”“依恋”“关爱”三个不同阶段时，如果双方都对“爱”抱有同样的理解，就会有争吵。学会三段式沟通：当你......,我觉得......，因为......其实跟非暴力沟通有点像，先陈述客观事实，表达感受，说出期待。这样就会让吵架变得有效，而不是沦为相互情绪的宣泄。

总之，好好读书，好好说话，好好爱人。

愿我们，一切都好好的。