我和焦虑这个好朋友的二三事

不知从什么时候开始，我和焦虑变成了朋友。

依稀记得这个朋友刚来的时候，我在前往香格里拉的路上，不知道是不是被黑心导游恐吓造成的心里不适和高原反应的身体不适所引起的。总而言之，这个朋友来的时候，我吓得不清。

从香格里拉回来后，只要是稍微有点封闭的环境，都会出现这个朋友的影子，甚至连我坐公交车看到窗户是关闭的我都会呼吸急促心跳紊乱。

最开始我以为是自己心脏有问题，于是跑到医院去检查，医生说一切正常。我和妈妈顿时松了口气。后来忙着毕业找工作，不知不觉，这个朋友很少再见。

第二次这个朋友来正式见我的时候，是在2016年10月份的时候，我被借调到总行工作，因为那些项目对我来说都比较陌生，但工作岗位决定了我遇到的很多问题都需要马上给出答案。遇到不会的，我只好先在这边把问题记好，那边马上发邮件或者打电话去询问，再不然就是自己赶紧做测试，急急忙忙得出测试结果。

那个时候最害怕的就是看邮件，听到邮件来的声音我就紧张。尤其是当我手上还有两三个问题还没有解决的时候。邮件，已使我目不忍视了，电话，尤使我耳不忍闻，焦虑啊焦虑，不在焦虑中爆发，就在焦虑中毁灭！于是，我被我朋友毁灭了。

那一天上午，我因为一个测试老是通不过，眼瞅着截止日期也快到了，心里很着急，这时候又有一个邮件下来让我回个东西过去，那个东西又是我不懂的。我感到了一种绝望，突然觉得脑袋发紧发疼，眼前发晕，呼吸急促，心里一慌，遭了！肯定出问题了！我立马逃离工作区跑到楼下甜品店，开始吃起了甜品。

是的，吃甜品，我以为这个焦虑朋友吃点甜品就能哄住他，没想到，他根本不吃这套！我都能感觉到自己拿勺子的手都在发抖，于是我立马叫朋友陪我去医院，在医院的门口我还大哭了一场，毕竟没遇到过这么严重的情况啊，我还以为我脑袋出问题了呢。但医生给我检查这检查那，结果说没有问题，就是压力太大神经太紧张了，回头给我开了些安抚的药。哎，身体没事就好，可能大哭了一场，自己也没那么紧张了，不过这心理体验真是太刺激了。

从医院回来后，脑袋还在发疼，我瘫倒在床上，不断地深呼吸来调整自己的状态，想通过冥想的方式去直视这个朋友，没想到，这个朋友接受了。

当我闭上眼睛的时候，脑袋里就开始充斥着各种声音，我使劲让自己的注意力专注在呼吸上，同时也不断与自己脑袋里的声音开始深入对话，一直持续了好几个小时，当我睁开眼的时候，身上出了一身冷汗，外面的天也从白到黑，夜，已深。

那天以后，我还时不时的见到他。是啊，难得来一次，他就是要陪在我身边才开心。吃着小火锅的时候会因为有人抽烟让自己感觉发闷的时候他就会出现，也会在我看到有人讲一些关于神经病或者洗脑这类的敏感词的时候出现，也会在电影院看电影时候听到爆炸声出现。每次他的出现都是让我坐立难安呼吸急促心跳加快无法思考（真是跟陷入爱河一样的形容词，哈哈。不过却是两种心境）。事后回想起来，那就是焦虑这个朋友通过这种方式来告诉我需要我知道的。

要我知道什么呢？我想先问一个问题，你着急吗？

或许很多人会觉得，我有什么好着急的。现在往下一翻不就看完了。

那这么问吧： 看到今年第一季度已经结束，可是自己的任务指标还没完成一半，你的内心着急吗？ 看到朋友圈里，去年跟你一起胖的朋友今年晒出了自己的马甲线，摸摸自己的肚腩，你的内心着急吗？

看到身边的朋友同事先后买了房，而你还在租房，你的内心着急吗？

看到比你还晚来单位的同事竟然比你还先升职加薪，你的内心着急吗？

看到自己快到三十岁，身边的朋友有的甚至都在准备二胎了，自己还没找到男朋友，你的内心着急吗？

着急吗？

是的，着急，一想到这些事就心烦。 着急上火，口舌生疮，胸闷气短，焦虑不安。你有想过，为什么你会着急，会焦虑么？

是妒忌？是不甘心？是他都可以为什么自己不可以？

是这些原因吗？

其实，当你在和别人比较而处于下风的时候，你更多的是对自己的无力。而这种无力感最大的原因就是：自己的行动跟不上你想要的。你想要的很大，你的行动确很小，自然会着急会焦虑了。

没错，焦虑他要告诉我的是：当下没有行动！

你没有去解决问题，你只是在想，为什么别人可以做到，为什么自己还没做到，为什么一直做不到。

大家有没有这样的感觉，如果你一直想着这个结果怎么还没达到的时候，你就不能好好的去做事情了，因为不能好好做好这件事，你更着急了，因为这件让你着急的事情没有做好，你便更不可能做好下一件事。这是一个恶循环。

试问，你有多久没有安静下来，专注当下的行动了呢？

我想让大家跟我一起，最好有人帮你念一下这段话：“伸出你的手，想着手上有一个橘子，你开始剥这个橘子，把那个橘子一瓣一瓣的掰开，再把橘子络慢慢的撕开，然后，你把这一瓣橘子慢慢地、慢慢地放进嘴巴里面，哇，好性感。接着，感受牙齿刺破包住橘肉的那个小皮，滋——橘子的汁水充盈着你的口腔。 ”

慢慢的睁开眼睛，嘴巴里是不是开始流淌了口水了。 虽然这只是一个短暂的想象，但是我想，大家应该感受到了那一刻，内心的专注与平静。没错，当你专注去想的时候，你的内心还会焦躁吗？

吃饭的时候吃饭，喝水的时候喝水，当你把念头都放在当下的时候，当你专注的把手上的事情做好的时候，那种自由的心情就会油然而生。 你就不会为过去而懊恼，也不会为未来而担忧。 

不知道大家看过打高尔夫球没有，真正的高手就是这样，当他挥完杆的时候，可能球都已经落地进洞了，他的姿势还摆在那里。不是为了耍帅，而是因为他专注的把自己动作做好。当你做好了，自然就会有一个结果出现了。就像大家都看过电影里，真正的武林高手在对决的时候，通常都是简简单单几个招式，chuachuachua，然后双方各站一边，他们是不会去看对方的情况，直到一方倒下。这过程用尽了全力，胜负只是一个自然的结果。

如果我们每个人都做好当下手中的事，我们的结果会是什么呢？假如一个人做好一件事会提升效能5%，每个人增加5%，那假如说这个团队有两百个人，那就是有，100%的增长。你工作上的事做好了，你与别人合作的事就顺利了，你也不会被一催再催，于是事情就变得高效了！对于团队来说，我们的力量就是无穷大的。

如果你不想变得焦虑不安，那么就做好当下的事吧，用你脚踏实地的行动去做更好的你。如果你朝着目标去努力去行动的话，你还会焦虑吗？焦虑难过的，永远不是那些行动派，而是空想家。

羡慕别人有腹肌，那你就去做运动啊，羡慕别人买了房，那你就努力赚钱买房呀，羡慕别人升职比你快，那你就努力做好自己手中的事情，去做更多的贡献呀。

生活无非就是一个接一个的联系，你把这件事情做好了，自然会有下一件事情找过来。

你做的越好，下一件事情就越好。专注于当下所做的一切事情。认真地、出色地完成你的任务。慢慢的，你会有所进步，这种进步不一定很快，随着时间的推移，一步一步，你终会得到自己想要的东西。过去不恋，未来不迎，当下不杂，为而不争。路不在远方，而是在当下！

谢谢你，我的焦虑朋友。