江南易林分享一个按摩养肾的秘法

这年头，各种自媒体平台上各种养生文满天飞，可惜的是，不少的小编只是人云亦云，只是把网上流传的一些似是而非的文章东搬西运、改造成文章而已，其中很多方法他自己恐怕都没有试过。

关于养生，我们很多人不是不重视，也不是不知道方法，而是知道的“方法”太多，鸡汤文太多，很多人可能感到无所适从，不知道哪个有道理。

关于养生，江南易林感觉很多人存在几个误区：

第一个误区：懒惰，迷恋某种产品或设备。以为花钱买个什么设备或吃个什么东西就能养生。花钱买一个很贵的什么仪器，或一边熬着夜一边喝着红枣枸杞汤，这样无异于自欺欺人。不是说一些仪器或食品没有作用，而是说，有更简单的方法你不做，非要去花钱，其实这就是一种舍近求远的偷懒。比如，如果你能坚持每天晚上十点前睡觉，你就能战胜网上绝大部分养生的人。

第二个误区：追求速成，不能长久坚持。这种才是大部分人的通病，冰冻三日绝非一日之寒。很多方法需要坚持，不是做个十天半个月就能成功的。

江南易林推荐的养生方法都是本人亲自体验过较长时间的，并且不用花钱，没有副作用。

最近一两月，就有好几个朋友在找江南易林预测的时候反映自己肾有点虚，担心影响婚姻生活。说实话，这年头三十出头的人肾虚的真不在少数，让人感慨不已。

为此江南易林特地分享一个自己坚持了一年感觉好用的方法。

这个养肾的方法江南易林最初是从一个养生图谱上看到的，文言文写的，就简单的一行字和一幅很抽象的手绘图，江南易林试验之后感觉还不错。江南易林引用如下：

养肾秘法：临卧时，坐于床，垂足、解衣、闭气，舌抵上颚，目视顶，仍提缩谷道以手摩擦两肾俞穴各一百二十次，以多为妙。毕即卧。

上面文言文算是很简单的，江南易林根据自己的实践和体会解释一下：

养肾秘法：在临睡觉之前，坐在床沿上，双足垂在床边(大腿和小腿保持90度最好)，解衣，主要是为了露出腰、便于按摩，冬天的话，不要穿得太少，以免感冒，撩起衣服露出肾俞穴即可。

闭气，就是屏住呼吸，舌头抵住上颚，这一点在中国养生方法很常见，八段锦里就有。目视顶，并不是说让你眼睛看着你的头顶，人的眼睛不借助镜子之类东西不可能看到头顶的。应该是指用意念想象头顶。

下面有两个重点来了：仍提缩谷道以手摩擦两肾俞穴。

重点一：提缩谷道。

谷道是文雅的说法，其实就肛门。提缩谷道就是提肛，提肛的目的，就是让肛门四周的肌肉——即所谓的PC肌——紧缩。要体验这个提肛很简单，男性朋友你在小便的时候，尿到一半、突然停住、憋尿，这个时候你感受一下，肝门到会阴部分有一部分肌肉是紧缩的，这就是提肛的感觉。

重点二：肾俞穴

肾俞穴在哪里，江南易林找了一张图，一看便知：

养生图册中说每天晚上按摩肾俞穴120次，也说了“以多为妙”，如果你能坚持每天300下，500下更好，根据自己的实际情况来。大家不要小看了按摩，以为很容易。大家试试就知道，你一口气不停的按摩200下，手臂会感觉很累。按摩的时候力量也不要太大，一个是太累，一个是容易摩伤皮肤。

其实很多养生方法都讲究按摩，用我们的双手去按摩，用血肉去按摩血肉，这比什么高端的仪器设备都好。因为用手，轻重缓急、发热生热，能及时的反馈和调整。

关于养生，我们要知其然知其所以然。按摩的根本作用是促进被按部位的血液循环，当然也有刺激穴位的作用。

常见的按摩，比如十指梳头养生法。好处多多，可以按摩大脑，起到休息大脑的作用，对脱发也有一定作用。其作用就是促进头皮的血液循环。民间流传用生姜片摩擦头皮，作用一样，也是为了促进头皮的血液循环。

江南易林还要说一点，本文提到的养肾方法，并不是说肾虚的人才需要。我们健康的人每天坚持，好作用更大。江南易林一向主张防患于未然，易林多年来每天坚持的养生项目有好几个，比如本文的摩肾，还有鸣天鼓、叩齿、十指梳头、按摩腹部等，一般都在睡前进行，其实加起来也不用多长时间。另外，江南易林每天步行一万步，能走路绝不骑车或坐车。眼下这段时间，易林每天做几组动作、积极的锻炼膝盖，以免跑步时膝盖受伤。

好了，江南易林就分析到这里，希望有缘的朋友能坚持使用，半年或一年之后，请来和江南易林反馈。