早睡团3.0践行记录2019.3.13（17/21）

提高免疫力，从好好睡觉开始。

一、睡前清单

爱自己早睡团3.0训练营  睡前清单

姓名：高晋萍

目标：22:30

日期：2019.03.13

睡前清单：

19:00-20:30做饭洗碗

20:00-21:00微课堂分享

21:00-22:00家人聊天

22:00-22:30睡前准备

22:30-5:30睡觉

二、睡眠检视

早安❤️早睡检视3.14

❤️早睡团第18天，

22:17上床启动监测工具，22:29入睡。5:40醒来关闭工具。

数据显示：深睡5小时26分，浅睡1小时42分，睡眠时长7小时24分，昨晚入睡快，睡眠分数94

自我感觉睡眠周期达到4个（还可以）。

觉察：

昨晚入睡快，一觉睡'到3:30多醒一次，又很快睡着，黄金90分钟睡得好。

  继续接纳不完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️

@蒋文-北京-22:00

三、数据显示

早睡团3.0践行记录2019.3.13（17/21）