用366天的冥想，换全年的心态平和

这些天看了一本《366天平和生活冥想手册》，书的作者是玛莉.麦肯锡，这本书获得了富兰克林奖。

这是一本像日历一样，366天里慢慢讲述关于非暴力沟通，讲述怎样去爱的书籍。

现在的社会，是一个充满竞争和焦虑的时代，我们更多的是为保护自己而筑起了牢固的心墙，以防御和攻击的方式回应别人。你想想在这样的状态下，怎么会做到心态平和呢？

我们也需要爱，需要滋养，需要关怀，需要归属感和亲密感，当我们能感受到这些的时候，才会拥有快乐的生活。

《366天平和生活冥想手册》这本书每一页就是一天，每一天一个冥想练习，每一个冥想练习，就是一个非暴力沟通的知识点，每一个知识点都在引导我们走向平和生活，找到解决方法，

你可以这样试着做一做：

2月22日练习：今天，注意告诉你自己必须做某事的时刻。然后，思考你的行为试图满足的潜在需要。

4月18日练习：今天，留意人们满足秩序的需要的各种方式。

9月14日练习：今天，尽可能地处在当下。

9月24日练习：今天，察觉你没有处在当下时，你的人际关系会受到怎样的影响？

12月6日练习：今天，从同理倾听一个人开始，让非暴力沟通成为一种习惯。

这本书的模式更适合作为枕边书，每一篇都围绕着一个主题，短小精悍的内容，真实的案例，分析了为什么会产生这样的冲突，让你能听到每个人言行背后的真正需要。然后告诉你怎么解决这样的冲突，让你从内而外的转变。

若每日以此书的方式去解决身边的问题，去审视自己内心，放下恐惧、羞耻、内疚，定能用爱滋养生活，也能治愈焦虑的自己，用心拥抱一个真实的自我。你会发现，平和的心态也不难拥有，只要你去做就好了。