为何要戒掉晚睡强迫症？

        先给大家普及下身体的五脏六腑各自在哪个时间段最为活跃，并开始其自身的修复与更新？

23：00—1：00（子时）胆囊开始修复与更新，若此时你依然无睡眠，次日脸色发青发暗。

1：00—3：00（丑时）肝脏在这个时间段需要进行修复与更新，此时你还不睡觉，易长斑，易生气、发火和急躁。

3：00—5：00（寅时）该时间段，应该是身体处于深度睡眠的时刻，是我们的肺开始修复与更新。“寅时睡的足，色红精气足。”此句便是用来描述寅时睡眠的重要性。

5：00—7：00（卯时）通常这个时间段应该要养成定时排便的习惯，因为此时大肠开始工作，定时排便有助于更多的女性减轻便秘的痛苦。

7：00—9：00（辰时）排便之后，才应该开始吃早餐，这个时间是胃动力最强的时候。每天早晨一顿新鲜美味的早餐是补充你一天能量最重要的部分。早餐尽量不吃隔夜饭煮的稀饭（泡饭），而燕麦、牛奶、蜂蜜、坚果、葡萄干、水果、芝麻糊、鸡蛋等都是较营养的早餐选择！

9：00—11：00（己时）吃完早餐，食物转化为身体的能量，需要脾脏来主运化，将能量输送到全身各处，脾虚的人，较忧虑。瑜伽体式中，卧英雄和龙式能促脾。

11：00—13：00（午时）该时刻主心，阳气最盛，与子时阴气最盛相对应，因此，午时适小憩，子时不熬夜。小憩（即午休）时间宜15—20分钟为最佳，不可昏睡1、2个小时。

13：00—15：00（未时）小肠分清浊，饮水能降火。意思是，小肠容易上火，该时刻应该多喝水，有助于小肠降火。

15：00—17：00（申时）主膀胱，申时津液足，养阴身体舒。申时人体体温最高，适合运动，瑜伽体式中，前屈可促进膀胱经的拉伸与舒展，促进新陈代谢。

17：00—19：00（酉时）肾脏开始活跃，该时刻身体不做剧烈运动，不喝大量水。肾主藏，包含五脏六腑的精华与生殖的精华，肾虚，易恐（精神压力大），从而导致掉发。

19：00—21：00（戌时）主心包，适合安静的看书、听音乐，也适合做一些阴瑜伽或者推拿，心包主要功能为保护心脏。

21：00—23：00（亥时）此时为心肺、消化系统、生殖系统、泌尿系统全体活跃串联，以滋养全身，所以此刻应该上床休养生息，美容觉最佳入睡时间为22：00—22：30，不可超过23：00。

        古往今来，每个人的身体器官都有自己规律的作息时间，晚睡、熬夜绝不仅仅是几句话便能道明的危害，因为这是你主动扰乱身体重要器官的修复与更新，导致身体正常新陈代谢的紊乱。晚睡、熬夜易加快肌肤的衰老，骨骼与组织的老化，不要以为年轻时多熬几次夜没关系，老了多锻炼身体、正常作息、保证充足睡眠就能弥补年轻时犯下的错，其实那时候，你已经损耗了的精气神，是再也补不回来了。

        有相当一部分人认为，灵感来自熬夜，其实你大可以让自己做个实验，将每天熬夜的时间段推后至早晨早起同等的时间，21天以后，你一定会得到更强大的灵感，毕竟身体是革命之本，健康都已堪忧，又何来氧血供给大脑，大脑细胞无足够营养，又何来灵感之说。另外，熬夜、晚睡是导致神经衰落的罪魁祸首，经常熬夜的人，负能量也是最多的，情感异常脆弱，严重的还会引发抑郁症。

        其实我们现在很多人晚睡、熬夜也是因为互联网带来的利弊中的弊之一，晚上追个剧、看个小说、睡前刷个朋友圈…都是自己强迫自己晚睡而存在的行为，慢慢的变成了难以戒断的失眠。如今，网络固然是必不可少的，只是一旦危及到身体健康的时候，只能靠我们去把握和掌控。身体是自己的，好好爱护自己，才能有更好的状态去挑战未来，才能为自己生命里重要的人创造更多的人生财富。

        不说了，我要让我的身体睡美容觉了，晚安各位！

为何要戒掉晚睡强迫症？