如何完善人格，成为更好的自己

普通读者如何了解深奥的心理学理论，明白心理咨询究竟是怎么一回事？

英国心理咨询师罗伯特.戴维的《蛤蟆先生去看心理医生》为我们一一揭秘。

01谁是咨询的主人

当蛤蟆经历了精神和肉体的重大变化后，他开始抑郁了。在朋友（獾、河鼠、鼹鼠）的建议下救助心理医生——苍鹭。

蛤蟆进入苍鹭的咨询室，首先想到的是开启一场冗杂的训诫，然后按照苍鹭的要求的去做。

然而，咨询师却认为蛤蟆不需要帮助。

咨询师问：“你能告诉我，为什么来这里吗？”

受访者的理由是，我的朋友们认为我需要咨询，是他们让我来的。

咨询师居然说：你不是受访者。

因为心理咨询师一个自发的过程，只有当你是为自己而不是为了取悦朋友们才想咨询，咨询师和受访者才是真正的合作。也就是为咨询负责的只能是自己，而不是任何其他人。

当人们认为身边某个人有问题，需要变好。当事人也愿意听从朋友的建议。这时候，咨询师不应该接受。

当蛤蟆明白苍鹭的意思后，原文是这样描述的：

“仿佛过了一个世纪，蛤蟆终于开口了:“刚才我的表现就像个混蛋一样，这样的事已经不是第一次发生了。不过，我开始明白你的意思了。我愿意跟你合作。我们的咨询能重新开始吗?”

在这样情况下，苍鹭答应为蛤蟆咨询，开始了真正的合作咨询。

02需要为自己负责的人是自己

《蛤蟆先生去看心理医生》一书中提到了三种自我状态。

儿童自我状态:行为和感受像个孩子。由童年残留的遗迹搭建而成，包含小时候体验的所有情感和随后演变的行为模式。

父母自我状态:表现得像自己的父母。包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，借此判断是非对错。

成人自我状态:用理性而非情绪化的方式行事。能计划、考虑、决定、行动。处在这个状态时，我们所有的知识点和技能都能为自己所用，不再被脑子里的父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，能基于事实来行事。

每个人身上都存在三种自我状态，没有高下之分，但处在自我状态和父母自我状态时下，人会条件反射性的做出行为和情绪反应，此过程高度概括，所以无法思考，因此也无法促进人成长。

只有在自我状态中，人才能思考当下，评估自己的行为，倾听别人而不是马上反驳。

蛤蟆的咨询过程就是通过减少儿童自我状态和父母自我状态，逐渐找回自己的成人自我状态的过程。

03爱自己，每个人都是自己的 主人

《蛤蟆先生去看心理医生》的结尾：蛤蟆与朋友河鼠、鼹鼠还有老獾欢快地重逢，每个人身上都出现了变化。他们都为自己的目标制定了规划，朝着理想的人生迈进。与此同时，他们仍旧保留各自鲜明的性格特质，各有各的神采。

作者想告诉我们，一个人的成长，并不代表彻底抛弃过去的自己，去遵循某个模板。相反，人格的完善，会让你更灵动，更好地成为自己。